29.05.2020 22:23 | Оновлено 29.05.2020 22:24.
Що ми повинні їсти після періоду посту або сну протягом декількох годин? Зручно брати до уваги ряд рекомендації з годування щоб наш шлунок не страждав більше ніж потрібно після стільки годин бездіяльності. Те саме трапляється, коли ми постимо з інших причин, або через нездужання, за медичними показаннями або за будь-якою іншою обставиною.
Кава
Хоча багато людей можуть почуватись добре з кавою після періоду посту, це правда, що кофеїн, а також той, який ми знаходимо в таких продуктах, як чай, шоколад та газовані напої, може спричинити розлад шлунку, у формі рефлюксу або гастриту, при вживанні натщесерце.
Ультра-оброблені закуски
Солодкі чи пікантні, вони ніколи не бувають здоровими і вони завжди дратують для шлунка. Тому їх слід уникати у всіх випадках, особливо натщесерце. Крім того, якщо ми почнемо день споживати нездорову їжу, організм, ймовірно, буде продовжувати просити її протягом дня.
Алкоголь
Тут застосовується трохи здорового глузду і робиться висновок, що слід бути особливо обережним при вживанні алкоголю, але ні в якому разі його не слід приймати натщесерце. Не тільки завдяки дратівливим властивостям, але тому, що метаболізується набагато швидше натщесерце. І набагато менше в супроводі газованих напоїв, таких як газовані напої або безалкогольні напої.
Цитрусові
Немає протипоказань для здорових людей, коли мова йде про споживання цитрусових на голодний шлунок, хоча це рекомендується подивіться, як реагує наш організм і усунути їх на випадок, якщо їм буде погано. Є люди, яким слід проявляти особливу обережність - від вагітних до хворих на гастрит, у яких можуть бути проблеми з перетравленням цитрусових на голодний шлунок.
Вода та інші рідини
Чаї, настої або склянка води можуть змусити нас почувати себе погано на голодний шлунок з різних причин. Деякі люди не витримує занадто холодної води, тим, хто погано почувається, якщо швидко п’є після періоду посту, хоча й спрагне, або хто погано переносить гарячу воду. Ось чому рекомендується завжди пити повільно натщесерце, але це не те, що повинно викликати занепокоєння у людей.
Хліб, макарони, рис та рафіновані вуглеводи
Вони не є найкращим варіантом, якщо у нас є порожній шлунок, оскільки спричинить стрибок інсуліну що призведе до гіперглікемії та, як наслідок, гіпоглікемії незабаром після цього. Краще завжди вибирати продукти з клітковиною і повільно всмоктуючими вуглеводами, такі як вівсянка або фрукти, і навіть завжди додайте трохи овочів, це може бути скибочка помідора або лист салату всередині бутерброда.
ГОТОВНІ ТРИКЛИ, ЯКІ ДОПОМОЖУТЬ ВАШЕЙ ЕКОНОМІЇ
Уникайте вже нарізаних овочів
Будучи трохи лінивим на кухні зазвичай це дорого, Отже, коли мова заходить про економію, перше, що потрібно - мати ніж і показати собі, що ти здатний нарізати цю цибулю або моркву. Ви не станете мільйонером, але якщо ви багато практикуєтесь у скороченні, ви можете заощадити кілька копійок на невелике задоволення.
Нічого не викидати овочі та фрукти: креми та смузі
Тут нічого не марнується, як сказала б бабуся, і більше, якщо ми хочемо заощадити. фрукти та овочі які трохи засохлі можуть мати друге життя у формі ситних кремів та освіжаючих коктейлів. Засохлий банан? Блендер з йогуртом, і у нас виходить смачний смузі.
Не тільки як інгредієнт для інших препаратів, але й для імпровізації рятівного супу. Купувати це не завжди вдала ідея. Поставте горщик на один день і приготуйте кілька літрів бульйону, щоб, до речі, скористатися деякими з тих овочів, яких уже немає, щоб довше витримати.
Шукайте сезонні продукти
Здоровий глузд є основним, коли мова заходить про покупки та обдумування меню на тиждень або місяць. Якщо ми підемо на ринок, буде легко зрозуміти, що в сезоні, тому що це буде найдешевше. Звідти вам просто потрібно подумати, що приготувати з того, що ми купили за вигідною ціною в супермаркеті.
Більш дешеві шматочки м’яса
Бути хижими тваринами також сумісно з економією. Більше справа в тому, щоб знати, як купувати, а не знати, як готувати, і бути зрозумілим, що найдорожчі розрізи не завжди є найвишуканішими. Ви пробували курячі гомілки? Набагато дешевше і смачніше наприклад, супроводжувати вершковим картопляним пюре.