сніданок дуже важливий
Перший прийом їжі необхідний для решти дня, але, можливо, ви робите ряд помилок, які можуть вплинути на ваше здоров'я
Популярна приказка гарантує це сніданок є найважливішим прийомом їжі протягом дня, і ви точно пам’ятаєте, що якщо ви хочете прожити довге і здорове життя ви повинні зробити силовий, подібний до королівського, їсти, як принц, а закінчувати день, обідаючи, як жебрак. Коли підштовхують до натискання, деякі люди мріють про свій апельсиновий сік, молоко та тости, а інші - з йогуртом і навіть найсміливіші наважуються піти з дому на голодний шлунок.
Для останніх, які приїжджають на роботу і, можливо, вирішують випити солодкий напій посеред ранку. Або для тих, хто встає вибрати неправильну дієту, Ця стаття розроблена для всіх них, оскільки існує цілий ряд продуктів, які ви ніколи не повинні вибирати натщесерце, якщо ви не хочете мати важке травлення та запам’ятовування їх Довго.
Цукристі та газовані напої
Багато людей так думають Напої Їх можна вживати в будь-який час, і я впевнений, що неодноразово, коли голодний клоп вас вкусив, ви вирішили піти на один, але насправді, коли у вас порожній шлунок, вони не найкращі варіант. Окрім здуття живота, вони також виробляють печію, яка, за деякими дослідженнями, може бути причиною раку стравоходу. Краще добре подумайте, перш ніж підходити до машини.
Банани та груші
Це досить часто зустрічається у людей, які не хочуть багато снідати, вставати і мати банан. Деякі люди також їдять його після тренування натщесерце, і хоча цей фрукт має велику користь (вони є багатий магнієм), при вживанні натщесерце швидко всмоктується, що впливає на серцево-судинну систему.
Точний час, коли вам потрібно бігти, щоб схуднути
У випадку з грушами вони містять сиру клітковину і консерви пошкоджують слизові оболонки і викликають біль у шлунку. Бажано поєднувати його, якщо вам подобається снідати, з вівсянкою або іншими зерновими.
Промислові солодощі та випічка
Не переборщуйте з ними, яким би солодким ви не були. Причина в тому, що після розбудити підшлункову залозу він не може виробляти необхідну кількість інсуліну для підтримки нормального рівня в крові. Крім того, цукор - це кисла їжа, яка може порушують кислотно-лужний баланс.
Намагайтеся уникати продуктів, що викликають печію, оскільки, згідно з дослідженнями, це може бути пов'язано з раком стравоходу
Напевно, не раз ви прокинулись, бажаючи мати круасан чи шоколадну пальму, перед тим, як бігти на роботу. У цьому випадку дріжджі можуть дратувати шлунок, тож якщо у вас є часті болі в животі може бути відповіддю.
Йогурт
Йогурт наповнений молочнокислими бактеріями, які мають багато користі для здоров'я, але ця молочна кислота може стати неефективною на кислому шлунку. Найкращий час їсти його як перекус через годину-дві після їжі.
Молочні продукти, не завдаючи особливої шкоди при вживанні натщесерце, також не приносять особливої користі. Якщо вони потрапляють в організм натще, корисні бактерії, що містяться в них руйнуються шлунковим соком.
Цитрусові
Вибачте, але вони теж не ідеальна ідея. Кислоти, що містяться в цитрусових, при попаданні натщесерце, може викликати печію, а також призвести до алергії, гастриту і навіть виразки.
Який ідеальний сніданок?
Прочитавши про всі продукти, які ви не можете їсти (деякі з яких ви, мабуть, не можете або не хочете обійтися в сніданку), ви, звичайно, здивуєтесь, який ідеальний сніданок це не вплине на ваш організм і принесе вам велику користь. Перш за все, хороший сніданок повинен покривати 20-25% щоденних енергетичних потреб - від яєць до круп, до тостів чи фруктів - це завжди хороший варіант, і експерти рекомендують не виходити з дому на голодний шлунок або випити лише одну каву. Вони також радять випити склянку води, як тільки прокинетесь, до зволожуємось і активізуємо обмін речовин.
Крім того, якщо ви коли-небудь замислювались, чи не краще ідея їхати тренуватися на голодний шлунок або взявши щось, багато досліджень стверджують, що вживання вуглеводів перед будь-яким фізична активність Це дозволяє поліпшити фізичну працездатність, хоча найкраще, якщо ви обираєте щось не надто важке і що дає вам паливо. Якщо, з іншого боку, ви віддаєте перевагу тренуватися натщесерце, будьте обережні можливе вицвітання і спробуйте внести свій внесок у своє тіло тоді енергія, необхідна їй для подальшого нормального функціонування.