блюди

У попередніх розділах ми показали вам високобілкові молочні продукти та м’ясо.

Тепер давайте веслувати до більш спеціальних страв. Точніше до морепродуктів. Загалом, ми знаємо, що морські організми мають справді хороший вміст білка, а також вони мають смачний смак. Велика проблема з ними полягає в тому, що ці делікатеси є відносно далеко в морях. Таким чином, їх не найпростіше отримати, але в сучасному світі вони потрапляють до розв'язуваної категорії.
Інша велика проблема морепродуктів полягає в тому, що вони ділять людей на два великі табори. Для тих, хто їх любить, а для тих, хто їх не любить, і в них є ще менша група, тих, кого також не можна переконати спробувати. Ми спробуємо це зробити.

1, жовтоперий тунець
Вміст білка: приблизно 25 г/3 скибочки

Цей м’ясний поплавок забезпечує величезну порцію легкозасвоюваного, високоякісного білка. Крім того, у ньому багато вітамінів групи В, які добре впливають на здоров’я, а також антиоксидантів.
Це важливо знати, по можливості отримати тунця, спійманого на стовпах.

2, Плоска риба
Вміст білка: приблизно 23г/3 скибочки

Серед білого м’яса плоска риба виділяється серед натовпу високим вмістом білка. Можливо, ви захочете включити його у свій раціон, якщо нарощування м’язів - це ваша головна мета. Три скибочки містять лише близько 2 грамів жиру. Це ще одна причина включити його в ряд страв, що готуються.
Це важливо знати, що люди в Тихому океані набагато кращий вибір, ніж їхні колеги в Атлантиці.

3, Поліп
Вміст білка: приблизно 25г/3 скибочки

Що стосується збільшення кількості виробників риби, вони можуть надати нам набагато ширший вибір для наших клієнтів. Отже, ми отримуємо більше від восьминога. Окрім тунця, це ще й дуже хороше м’ясо для нарощування м’язів. Спробуйте, навіть якщо спочатку виглядаєте не так апетитно.
Це важливо знати, що заморожений восьминіг у цьому випадку набагато кращий за свого свіжого супутника, оскільки м’ясо набагато краще розм’якшується в результаті заморожування.

4, червоний лосось
Вміст білка: приблизно 23г/3 скибочки

Червоний лосось, поряд з аналогами, що живуть вільно, набагато кращий за тих, що живуть на фермі. Крім того, вони містять на 25% більше білка. Вони також наповнені жирними кислотами Омега 3.
Ви повинні знати, якщо купуєте, шукайте лосося, зовнішній вигляд якого незмінний. Це додає особливого смаку під час приготування/випікання.

5, Тілапія
Вміст білка: приблизно 22г/3 скибочки

Це вид риби, який зазвичай зустрічається у всіх рибних магазинах. Це легко доступно, але це також чудове джерело білка, щоб задовольнити ваші молитви.