Скільки ти знаєш?
Якщо спорт не поєднувати зі здоровим харчуванням, «зайві» кілограми залишаться на місці.
Складання/SIPSE
CANCÚN, Q. Roo.- Міфи приходять і зникають дієти для отримання ідеальної ваги, особливо коли ви живете в такій місцевості, як Кінтана-Роо, де дієта переважно жирна і важка; Однак досить знати, що правда, а що ні, щоб не страждати, починаючи виклик втрати зайвих кілограмів.
Згідно зі статистикою Міністерства охорони здоров'я штату, минулого року суб'єкт господарювання посів перше місце на національному рівні серед людей із ожирінням: сім з 10 страждали ним у середині 2014 року.
Ось чому ми тут представляємо вісім міфів та істин опубліковано на порталі mejorconsalud.com щодо дієт:
1. - Для схуднення необхідно їсти багато разів на день. Звичайно. В ідеалі їжте кожні три години (максимум) і півтори години (мінімум). Якщо ви довше їсте, жир засвоюється швидше.
2.- Все, що ви їсте вночі, перетворюється на жир. Підробка. Якщо людина зазвичай їсть кілька разів на день у невеликих кількостях і дотримується режиму на ніч, йому не потрібно набирати вагу в цей період. Інакше, якщо ви «заощадите», щоб з’їсти більше на вечерю. У цьому випадку організм перетворить споживання на жир.
3. - Чим більше ви тренуєтесь, тим більше ви худнете. Підробка. Спорт або фізична активність прискорюють метаболізм, викликаючи спалювання калорій. Однак той, хто не харчується здоровою їжею, не схудне, просто проводячи години в тренажерному залі.
4. - Червоний та зелений чай використовують для спалювання жиру. Звичайно. Обидва настої чудово підходять для схуднення не тільки для спалювання жиру, але і для зменшення накопичення рідини. Рекомендується три чашки на день, перша на голодний шлунок, разом з невеликою склянкою лимонного, ананасового або грейпфрутового соку, який очищає кров і збільшує травлення.
5. - Виною "ефекту відскоку" є експрес-дієти. Звичайно. У цьому типі швидкої дієти ви не навчитеся добре харчуватися, але страждаєте протягом одного-двох тижнів, худнете і вважається, що ці кілограми більше не з’являться. Однак ці типи «чудес» все, що вони роблять, це зіпсувати метаболізм і харчуватися лише деякими групами їжі.
6.- Необхідно голодувати, щоб схуднути. Підробка. Необхідно знати, які продукти їсти, в яких кількостях і коли; На відміну від того, що думають, страждання і голод є контрпродуктивними для організму, оскільки коли настає час їсти, людина їсть відчайдушно, не вимірюючи наслідків.
7. - Червоне м’ясо шкодить вашому здоров’ю. Підробка. Хоча яловичина, свинина чи баранина містять жир та холестерин, вони також забезпечують такі поживні речовини, як залізо, цинк та білок. Проблема полягає в порціях, які ви їсте, і в тому, як часто ви подаєте їх до столу, вибираєте більш м’які надрізи та обрізаєте жир перед приготуванням.
8. - Їжа під час перегляду телебачення товстіє. Звичайно. Якщо ви зайняті чимось іншим (а це може бути також комп’ютер, мобільний телефон, відеоігри чи навіть книга), ви не зрозумієте, що ви споживаєте. Тому ви не тільки їсте що-небудь, але й не будете знати, коли будете задоволені.