будете

Напевно, вам цікаво, як їжа може підтримувати мислення.

Прийміть це логічно: якщо те, що ви їсте, впливає на весь організм і, наприклад, ви можете зупинити рак своєю дієтою, чому б не підтримати мозкову діяльність?

Дослідження показали, що дієта може впливати на вашу пильність, енергію, пам’ять, концентрацію уваги, депресію, а також на агресію. Дієта також впливає на нормальну активність мозкових хвиль та сприйнятливість до певних психічних захворювань та дегенеративних неврологічних захворювань. Згідно з останніми висновками, навіть незначний дефіцит деяких речовин може порушити нормальну функцію мозкових хвиль з часом. Хороша новина полягає в тому, що з дієтою завжди можна все скорегувати.

Їжте білок

Одним з перших принципів є те, що простий цукор викликає загасання, а білки мають обнадійливу дію. Отже, якщо ви хочете досягти якомога більшої психічної настороженості, їжте багату білком їжу самостійно або з солодкою або крохмалистою їжею. Ви також повинні усвідомити, що перетравлення жирів вимагає багато часу, тому не сподівайтесь мати свинину на варениках, і ви будете так добре думати.

Кава - забере вас

Коли кава з’явилася в Європі, її вважали настільки сильною і небезпечною, що вживати її могли лише лікарі, і існували групи, які боролися за заборону її звичайним людям. Сьогодні він використовується для заохочення мільйонів людей, і його вплив на мозок незаперечний. Тому, якщо ви захоплюєтеся кавою після їжі, це може придушити «загасання», яке могло б статися інакше. Звичайно, нічим не перебільшувати, адже ви можете залишатися залежними від кофеїну.

Побалуйте себе фруктами та горіхами, щоб покращити своє мислення

Горіхи та фрукти містять велику кількість бору, мікроелемента, який впливає на електричну активність мозку. Нестача бору може спричинити ваше послаблення і, отже, проблеми з вирішенням деяких завдань.

Морепродукти впливають на мозок

Дослідники виявили, що навіть невеликий дефіцит цинку може спричинити проблеми з реакціями, короткочасною пам’яттю та увагою. Вам не потрібно приймати багато ліків, щоб підтримувати правильний рівень. Все, що вам потрібно зробити, це їсти устриці або інші морепродукти або морську рибу.

Забудьте про алкоголь

Алкоголь руйнує ваш мозок і точно не додає і не відновлює ваші клітини мозку до вашого IQ. Якщо ви хочете захистити свій мозок, споживайте його якомога менше. Однак експерти сходяться на думці, що якщо ви хочете, щоб усе було в порядку, ви повинні обмежити його лише 2 чашками за 24 години, що означає виняток.

Безпосередньо перед іспитом, важливою діловою зустріччю, яка вимагає розумової настороженості, їжте продукти з низьким вмістом вуглеводів, високим вмістом білка та низьким вмістом жиру.

Сніданок

підходить: йогурт з низьким вмістом жиру, фрукти, кава, чай, свіжий фруктовий сік, зварені круто яйця

недоречно: тости, салямі, млинці, випічка, вафлі, бекон з беконом, круасани, млинці

підходить: тунця, зеленого салату, але уникайте заправки з майонезу, морепродуктів, фруктового блюда, нежирного сиру, приблизно 85-115 грам індички/курячої грудки, нежирної яловичини

недоречно: спагетті, піца, картопля фрі, продукти швидкого харчування, арахісове масло, підсолоджені напої, алкоголь

Вечеря

підходить: смажений лосось або інша риба, зелені овочі, помідори, різні фрукти

недоречно: ростбіф, смажена картопля зі сметаною, варена кукурудза, макуха, алкоголь