Зв'язок між їжею та стресом є тіснішою, ніж ми думаємо. У дуже стресових ситуаціях можуть бути прийняті неправильні рішення щодо харчових звичок, що може стати ще одним стресовим фактором із додаванням проблем зі здоров’ям.
Будучи в більшій напрузі, ми, як правило, приймаємо надмірну їжу, перестаємо їсти або впадаємо в певні пороки, які в будь-якому випадку можуть принести нам проблеми.
Зазвичай трапляється, що коли у вас епізод стресу, ви, як правило, ведете нездоровий спосіб життя. Серед них є негативні харчові звички.
Їжі, якої слід уникати, коли у вас стрес
Коли ми потрапляємо в стресові ситуації, тенденція полягає у виборі менш поживних продуктів, які підвищують наш настрій, таких як цукор та насичені жири.
Ми завжди дивуємось, яку їжу ми їмо, коли переживаємо стрес або яку їжу не рекомендуємо. Ну, ось деякі:
Також в результаті стресу ви можете зменшити споживання їжі. Хоча ви можете відчувати голод, стрес породжує своєрідне «закриття» шлунка і створює відчуття нудоти, що допомагає усунути апетит.
Що нам робити, щоб їжа та стрес не становили проблеми разом?
Ми повинні бути в курсі ситуацій, які змушують нас їсти чи не їсти. Причиною цього імпульсу важливо знати його, години, в які він дається, і те, що ми обираємо їсти. Як тільки будуть відомі причини, думки або обставини, що запрошують нас до бажання їсти, слід попрацювати над реакцією на ці думки, проводячи заходи із позитивними наслідками (ходьба, спорт тощо). Уникайте наявності гіперкалорійності продукти та міняйте їх на здоровіші, щоб змінити імпульс до їжі.
Здорові звички способу життя
- Здорове харчування.
- Допустима вага.
- Збільшити фізичні навантаження.
- 4-разове харчування.
- Поважайте час їжі, не пропускаючи жодного.
- Їжте повільно і правильно жуйте.
- Уникайте токсичних звичок, таких як тютюн та алкоголь.
- Зменшити сіль
- Пийте багато рідини
- Постарайтеся зробити час для їжі якомога приємнішим.
- Вибирайте ті продукти, які впливають на правильну роботу мозку.
Як ми бачимо, зв’язок між їжею та стресом впливає на режим харчування, що може пояснити збої в дієтах. Важливо, перш за все, знати, як контролювати реакції на емоції, які нам подарують.
А якщо ні, то в Nascia ми завжди можемо допомогти вам усунути стрес простим та ефективним способом. Ми будемо чекати вас!