Колаген є одним із білка володіє людиною, пропонує сила та еластичність шкіри.
В організмі існують різні типи з різною структурою та функціями. Вони містять сполучну тканину, допомагає замінити фібробласти, які сприяють створення нових клітин.
Виявляється в кістках, шкірі, рогівці, сухожиллях. Це дуже важливо для формування ембріонів, хрящів. Це надає тканинам міцність, стійкість до кісткового мозку та плаценти.
Зміст
Їжа з найбільшою кількістю колагену
Деякі продукти, які містять більше, є такими:
М'ясо: Пісна курка, індичка, кролик, жирна риба, сардини, філе лосося містять амінокислоти та жирні кислоти з омега-3 (перелік продуктів, багатих на омега-3). Крім того, вони сприяють клітинному окисленню, є протизапальними та сприяють зміцненню суглобів.
Яйця: Це один із продукти з більшою кількістю колагену, що допомагає підтримувати кісткову масу. Рекомендується два яйця на тиждень, що забезпечить повноцінний раціон.
Цибуля, часник, курка, чай, качка, кокос, арахіс, хрін та папайя: Представляти інші продукти з більшою кількістю колагену, оскільки він містить сірку і дозволяє поліпшити кровообіг і збільшити цей білок. Ви можете споживати його в салатах, супах та рису.
Горіхи: Для поліпшення догляду за шкірою включайте в раціон волоські горіхи, фісташки, фундук, каштани, кедрові горіхи, які містять високий вміст омега 3,6 та 9, що стимулює більшу продукцію колагену.
Перець і помідори: Вони мають лікопін, який служить антиоксидантом і є одним із них продукти з більшою кількістю колагену, тому що це допомагає їх виробництву. Крім того, ви можете отримати його в шпильці, буряку, вишні, полуниці або малині, які містять вітамін С і сприяють засвоєнню білків. (Див. Більше продуктів, багатих на вітаміни С).
Молоко, сир та йогурт: Молочні продукти є частиною продукти з більшою кількістю колагену, але знежирені рекомендуються через більший внесок насичених жирів в організм.
Їжа з жирними та поліненасиченими кислотами: олії з насіння соняшнику, зелених овочів та синьої риби містять багато цього білка.
Желе: Це одна із солодощів, яка містить гліцин та пролін, які допомагають захистити тканини, кістки, хрящі, сухожилля та зв’язки, оскільки сприяють виробленню колагену.
Їжа з лізином: пиво, картопля, водорості містять цю амінокислоту, яка сприяє виробленню цього виду білка.
Вода: Це важливо для життя, оскільки саме воно допомагає зволожити тіло та змащувати хрящі, щоб поліпшити його рух. Крім того, його споживання дозволяє синтезувати синовіальну рідину.
Відмінна дієта, багата на вітаміни, білки, мінерали, сприяє покращенню стану здоров’я, запобігає розвитку захворювань через відсутність жодної з них та допомагає нам залишатися міцними.
Колагенова харчова добавка
Ми залишаємо вам 3 найбільш продавані добавки з колагеном та ті, що мають найкращі думки. Якщо ви віддаєте перевагу, ви можете піти купувати колаген, який вони продають у Меркадоні.
Для чого потрібен колаген?
Колаген виконує такі функції:
- Допоможіть тримати шкіру твердою, з цієї причини він запобігає утворенню зморшок. Він відповідає за нормальне функціонування шкіри, сухожиль, кісток та когнітивних тканин.
- Зменшує рубці, оскільки сприяє загоєнню із зростанням нових тканин і клітин.
- Сприяє зростанню ясен.
- Відновлює нерви, суглоби та зв’язки.
- Зробити внесок у зменшити біль у м’язах та сухожиллях коли вони працюють занадто багато
- Дозволяє утворювати в організмі амінокислоти, такі як пролін, гліцин, гідроксипролін та гідроксилізин, які допомагають надати силу та еластичність м’язам та шкірі.
- Дозволяє крові довше залишатися.
- Зміцнює клітини, щоб вони могли витримувати деякий ступінь внутрішнього і зовнішнього тиску
- Зміцнює нігті, зуби та волосся, надає йому більше життєвих сил і блиску
- Зменшує дегенерацію тіла.
- Допомагає вилікувати негерметичну кишку.
- Покращує роботу печінки та серцево-судинної системи.
- Активізує обмін речовин та вироблення енергії, що бадьорить м’язи.
- Запобігає появі розтяжок і целюліту в організмі.
Що викликає дефіцит колагену в організмі?
З роками виробництво колагену втрачається, і його відсутність в організмі спричиняє втрата щільності кісткової тканини, в’ялість шкіри, втрата її еластичності та об’єму. я знаю збільшення зморшок, старіння. На загоєння рубців потрібен час, з’являється варикозне розширення вен.
Також вони болі в суглобах, у зв’язках, сухожилках і м’язах посилюються. Волосся і нігті погіршуються, а проблеми із зором збільшуються. Є великі проблеми із зубами, яснами. Будова клітин зменшується і виникають захворювання сполучної тканини.
Відсутність цього білка в організмі викликає рідкісне захворювання, яке називається Синдром Стіклера що викликає ранні зміни суглобів та відшарування сітківки. Він не має ліків, але за допомогою медичних процедур його можна контролювати, щоб уникнути повної дегенерації.
Нам потрібна доза колагену
У дитинстві та підлітковому віці колаген виробляється в надлишку, тому споживати його не потрібно, але після 20 років він починає втрачатися, оскільки вироблення білка колагену зменшується.
Після 35 років організм змінюється, і виробляється половина того, що ви генерували, коли ви були маленькими, і старіння спричиняє зниження еластичності тканин і втрату щільності кісток. У жінок ця втрата ще більше посилюється під час вагітності та настання менопаузи.
Отже, важливо, щоб ви споживали 10 грамів цього білка щодня у вітамінних добавках, що надходять у таблетках або порошку, щоб ви могли здорово жити. Також це можна зробити при вживанні білого, червоного м’яса, желатину.
Не забудь вживання їжі з вітаміном С такі як апельсин, ківі, ананас, молочний, манго, лимон тощо, які сприяють його засвоєнню в організмі. Приймаючи добавки з колагеном, це слід робити 9 місяців поспіль із дозами від 8 до 10 грамів щодня.