Ви думали про те, щоб сісти на дієту до того, як одружитися? Якщо цілі в галузі охорони здоров’я є першим важливим фактором, а також для того, щоб почувати себе краще, детокс може бути ідеальним варіантом для досягнення цих цілей. Не пропустіть пропозиції, якими ми з вами ділимось!

  • Процедури та оздоровлення
  • Гість-блогер

Якби ви думали сісти на дієту до того, як одружитися? З цілями в галузі охорони здоров’я, як перший важливий фактор, а також щоб почувати себе краще, детокс може бути ідеальним для досягнення цих цілей. Не пропустіть пропозиції, якими ми з вами ділимось!

весільної

детокс або детокс-дієта Як випливає з назви сприяє виведенню токсинів, Характеризується високим вмістом фруктів та овочів, які забезпечують водою, клітковиною, вітамінами, мінералами та фітохімікатами.

високий вміст клітковини ця дієта допомагає підтримувати регулярність роботи кишечника, оскільки збільшує обсяг і швидкість виведення відходів, а також запобігає запорам та запобігає здуттю живота. Тому правильний підбір їжі та зволоження є ключовими для досягнення детоксикаційного ефекту.

Деякі важливі поради:

Хіба ви не хочете пропустити останні новини для вашого весілля?

Підпишіться на нашу розсилку

1. Їжте фрукти та овочі: Фрукти та овочі є головними союзниками детоксикаційної дієти завдяки внесенню численних вітамінів та мінералів. Велика перевага полягає в тому, що вони забезпечують клітковину, воду та поживні речовини з антиоксидантними речовинами (вітамін С, бета-каротин, лікопін, флавоноїди)

2. Додайте сухофрукти: ці фрукти забезпечують клітковину, антиоксидантні поживні речовини, такі як вітамін Е та фенольні сполуки, ненасичені жири.

3. Скоротіть споживання м’яса: Не бажано зловживати м’ясом, переважно червоним м’ясом, замість цього слід вибрати м’ясо риби, м’ясо з низьким вмістом жиру (переважно насиченим) та багатим на омега 3 (виділене на жирній рибі, такі як тунець, скумбрія, ставрида, лосось, форель ).

4. Збільште споживання води для виведення токсинів: рекомендується випивати не менше 2 літрів води на день, повністю обмежити кофеїн і доданий цукор, вибираючи настої, такі як зелений чай.

5. Також включайте цільні зерна та насіння: є чудовими джерелами клітковини та антиоксидантних поживних речовин, таких як вітамін Е.

Нижче ми пропонуємо вам дієтичний варіант, щоб зробити це за кілька днів до весілля:

День 1
Сніданок:
1 склянка полуничного та апельсинового смузі без цукру
1 цільнозерновий тост з нежирним білим сиром

Середина ранку
Нежирний йогурт з несолодкими крупами і 1 ч. Л. насіння льону

Обід
Філе запеченого тунця з цибулею, зеленою цибулею та чилі
Салат з буряка і помідорів
1 грейпфрут

Середина дня
1 невеликий банан

Перекус
1 склянка грейпфрутового і мандаринового соку, вичавленого без цукру
1 цільнозерновий міньйон зі шматочком машинного сиру

Вечеря
Соєвий бургер
Салат з салату, руколи та селери
1 груша в компоті з корицею

2 день
Сніданок
Настій з ½ склянки знежиреного молока
2 тости багатозернового хліба з легким варенням

Середина ранку
Легкий шоколадний мус з 2 подрібненими метеликами з волоських горіхів

Обід
2 баклажана по-міланськи
Салат з огірків, помідорів та моркви
1 яблуко

Середина дня
2 невеликих персика

Перекус
Настій зеленого чаю
2 родзинки та вівсяне печиво

Вечеря
Овочевий вок з кабачками, паростками квасолі, цибулею та морквою
3 сливи

Важливо пояснити, що хто хоче пройти курс Детокс-дієта не призначена для схуднення і не повинен страждати на анемію або якийсь інший тип дефіциту, його єдиною метою має бути очищення організму. Для досягнення цього зручно не робити цього більше двох днів.

Фотографії через Shutterstock: (1) Pixelbliss | (2) Verca | (3) AlenaNex | (4) Бартош Лучак | (5) Анна Гойчук |