Лікарі, дієтологи і навіть відомі люди наполягають на тому, що ви повинні добре харчуватися, розуміючи як їжте всіляку їжу. Це єдиний спосіб гарантувати отримання всіх поживних речовин і вітамінів, необхідних нашому організму для нормальної роботи.
Серед усіх цих сполук є одна, про яку ви часто чуєте, як доповнення або у всіх видах косметики. Ми, звичайно, маємо на увазі колаген, речовина, яка присутня в нашому тілі і яка багато людей не знає, що це насправді. Якщо ви належите до цих людей, рекомендуємо продовжувати читати.
Ми пояснимо для чого потрібен колаген, ви побачите, наскільки це може бути важливим; але ми також покажемо вам продукти, які ними багаті або сприяють його виробництву. Ми сподіваємось, що ви в кінцевому підсумку включите їх тим чи іншим чином у свій раціон, адже те, що робить ця речовина, життєво важливо.
Що таке колаген і для чого він потрібен?
колаген Це компонент, який є частиною сімейства білків і відповідає за утримання структур нашого організму. Його присутність дуже висока у хребетних живих істот, аж до досягнення цифри кожного четвертого білка, що присутній в організмі.
Отже, все вказує на те, що цей білок, завдяки своїй сильній присутності, необхідний для багатьох видів діяльності, що відбуваються в нас, і він є. Без нього такі частини, як сухожилля, шкіра, зв’язки, кістки, хрящі, м’язи і навіть органи, не мали б сполучних тканин і, отже, не могли б належним чином виконувати свої функції. Це як "клей" нашого тіла.
Він відповідає за побудову всіх тих волокон, з яких створені різні структури в нашому тілі. Насправді такі аспекти, як еластичність або стійкість що в них, а також ступінь гідратації, що в них.
Це вам точно здасться знайомим, оскільки колаген є одним із опор багатьох процедур для зміцнення шкіри. Антицелюлітний крем або антивікова сироватка зазвичай містять інгредієнти, що сприяють синтезу колагену.
На жаль, рівень колагену з роками знижується, і це є однією з основних причин, через які починають з’являтися проблеми із суглобами, кістками або навіть органами. Саме це є основною причиною того, чому доводиться шукати продукти, багаті колагеном, оскільки таким чином ми можемо переконатися, що підтримуємо його на належному рівні в собі.
Так, це дуже важлива речовина для нашого добробуту. Ваше майно для змішувати з різними мінералами змушує це працювати як у кістках, так і в м’язах, виконуючи різні функції, але завжди з метою об’єднання.
Колагенові добавки
На ринку існує безліч добавок з колагеном з дуже високими цінами. Той, що на фотографії, коштує більше 200 євро. Чи справді вони працюють?
Ми шкодуємо вас розчарувати, але ні, доповнення колагену ні в якому разі не потрібно. Колаген у формі добавки нічого не сприяє, просто щоб бути гнучкішим, приймаючи цей продукт. Весь необхідний колаген дуже легко засвоїти за допомогою правильної дієти.
У яких продуктах харчування найбільше колагену?
Тепер, коли ви знаєте, наскільки це важливо, ви напевно починаєте думати які продукти харчування містять найбільше колагену. Вам не доведеться заходити дуже далеко, тому що тут ми збираємося скласти список найбільш чудових, ідеально підходить для вашого раціону:
Їжа цих груп ідеальна як для отримання, так і для виробництва більшої кількості колагену. Часто вводьте їх у свій раціон, з роками ви це оціните.