Ви вже народили і тримаєте свою дитину. Ви вибрали грудне вигодовування, тому що хочете дати найкраще своїй дитині, і задаєтесь питанням, чи слід дотримуватися будь-яких заходів обережності під час дієти.
Індекс
Роль грудного молока у розвитку дитини
Ну, на відміну від інших прянощів, діти народжуються не з усіма розвиненими органами. Це все одно займе трохи часу для легенів, мозку, підшлункової залози тощо. фінішне формування. Їх оптимальний розвиток буде залежати від кількох зовнішніх факторів, і одним з них є їх харчування. Неправильне харчування поставить під загрозу функціонування вашого організму. І протягом перших місяців це залежить виключно від вас та вашого молока.
Хороша новина полягає в тому, що на відміну від стадії вагітності грудне вигодовування є більш дозвільним, коли мова йде про їжу. Основна рекомендація полягає в тому, щоб ви добре харчувались, і це не що інше, як підтримка різноманітного та збалансованого харчування.
Ви не можете пропустити .
Мастит під час лактації
Біль, пов’язаний із затвердінням грудей, може свідчити про затримку молока, що зазвичай трапляється в перші дні початку лактації, коли груди не може регулювати кількість молока, яке збирається дитині споживайте, виробляючи більше і викликаючи хворобливі відчуття, накопичуючись.
А також:
Всупереч поширеній думці, під час грудного вигодовування ви можете їсти майже все, що завгодно. Більше того, ви повинні їсти майже все, таким чином ви гарантуєте, що дитина отримує всі поживні речовини, необхідні для росту. Хоча, це також правда, що погана дієта дуже важко впливає на якість або виробництво молока. Недавні дослідження показали, що жінки виробляють достатньо молока для своїх дітей, навіть якщо в їх раціоні не вистачає деяких поживних речовин. Навіть у випадках недоїдання грудне молоко отримує поживні речовини із запасів матері, щоб задовольнити потреби дитини.
Також немає необхідної їжі, щоб збільшити кількість молока. Обсяг виробництва молока залежить лише від смоктання дитини, а вільний попит гарантує, що малюк отримує те, що йому потрібно.
Отже, грудне молоко є найкращим харчуванням для дитини, і воно поступово пристосовуватиметься до різних потреб, змінюючи його склад та виробництво.
Ароматизоване грудне молоко
Однак спостерігається, що багато жінок часто змінюють свій раціон харчування або обмежують їжу при грудному вигодовуванні, виходячи із побоювань, у більшості випадків безпідставних. Деякі з цих ідей підтримуються, а багато інших - ні.
Наприклад, важливо, що в більшості країн і культур певні продукти заборонені під час годування груддю. Найцікавіше, що вони різні, залежно від країни, в якій ми знаходимося. Таким чином, матері в одних культурах обмежують споживання полуниці під час грудного вигодовування, інших - часнику, перцю або капусти. Список довгий і неоднорідний, і аргументи для їх придушення неоднакові. Однак на сьогодні науково не доведено несумісність будь-якої з цих продуктів з грудним вигодовуванням.
Це правда, що існує багато продуктів, які змінюють смак молока, оскільки містять ароматичні речовини. Деякі овочі, особливо спаржа, артишоки, цибуля-порей, часник або такі фрукти, як цитрусові, надають молоку сильний смак. Але це не означає, що вам слід систематично вилучати їх зі свого раціону або що дитина відмовиться від цього грудей. Не всіх дітей цей смак турбує. На відміну від. Ще однією перевагою грудного молока перед штучним є те, що воно змінює свій смак залежно від того, що їсть мати, і це допоможе малюкові навчитися пізніше пробувати нові продукти та розвивати почуття смаку. Коли ви їсте цей тип їжі, спостерігайте за прийняттям вашої дитини під час наступного годування. Якщо ви думаєте, що це відмовляє від грудей, уникайте прийому цієї їжі.
Іншим поширеним міфом є той, який приписує різним продуктам харчування здатність робити молоко газованим і, отже, викликати метеоризм або коліки у дитини. Виходячи з цього, заборонені такі продукти, як бобові, салат, цвітна капуста тощо. Вважається, що ці гази можуть спричинити проникнення матері в молоко, а отже, і дитини. Це очевидно хибно. І пояснення просте. Їжа викликає метеоризм, оскільки при бродінні в кишечнику вони виділяють гази, які, очевидно, не надходять до крові однаково і значно менше молока. Бобові та овочі необхідні для здорового харчування, не обмежуйте їх.
Потреба в додатковій енергії
Звичайно, грудне вигодовування - це час змін, виснаження від догляду за новою дитиною, емоцій та сумнівів, які можуть вимагати від вас більше енергії. Дотримання здорової дієти, яка забезпечує вас достатньою кількістю сил, буде дуже важливим для того, щоб щодня стикатися з новонародженим. Зараз також нормально відчувати себе більш голодним, саме через той витік енергії, про який ми говорили, тому впасти в спокусу перетримати їжу досить легко. Але майте на увазі, що під час вагітності ваше тіло накопичувало жирові запаси, очікуючи можливого подальшого дефіциту.
Ці запаси становитимуть ті, що постачають молоко поживними речовинами. Тому, якщо під час вагітності ви підтримували рекомендовану вагу, ви побачите, як за короткий час, просто грудним вигодовуванням, ви відновите свою лінію. Якщо ви набрали кілька зайвих кілограмів, перші тижні - не найкращий час, щоб спробувати їх позбутися, але грудне вигодовування допоможе вам втратити жир, накопичений за попередні місяці. На жир припадає 60% калорій у грудному молоці, тому ви втратите частину ваги, годуючи грудьми.
Заходи безпеки, які слід враховувати під час годування груддю
Хоча в цей період можна і доцільно їсти все, проте також відомо, що деякі продукти, які їсть мати, можуть викликати алергічні реакції у немовлят. Подивіться, чи вона відкидає груди чи має реакцію після того, як ви щось проковтнули. Наприклад, деякі діти проявляють симптоми алергії на коров’яче молоко навіть не пробуючи його безпосередньо, просто тому, що їх мати регулярно п’є. Якщо ви щось підозрюєте, видаліть це і подивіться, чи покращиться дитина. Візьміть його ще раз і перевірте, чи реагує він знову. Якщо так, повідомте свого педіатра, щоб він міг провести відповідні обстеження.
Також вважається, що деякі рослинні рослини, які використовуються для лікування травами, можуть бути шкідливими, якщо ви годуєте грудьми. Це відбувається при лікуванні фенхелем, базиліком, шавлією тощо. Якщо у вас є які-небудь запитання, перевірте свою сумісність із грудним вигодовуванням на цій сторінці www.e-lactancia.org
Нарешті, уникайте або обмежуйте споживання шкідливих речовин, таких як кофеїн, тютюн або алкоголь. Хоча кількість, що виділяється з грудним молоком, не настільки висока, щоб бути токсичною для дитини, його подальше всмоктування може призвести до шкідливих наслідків для дитини (абстинентний синдром, дратівливість, недосипання тощо). З кофеїном не перевищуйте 2 або 3 чашки кави на день.
У випадку з алкоголем він потрапляє в молоко в дуже малих дозах, між 30 і 90 хвилинами після його прийому. Тому, якщо ви збираєтеся пити, робіть це після останнього випитого дня.
Однак нікотин передається нелегко. Але викурювання більше 10 або 20 сигарет на день може перешкодити правильному виділенню молока. Крім того, куріння біля дитини і дозволяючи їй дихати димом шкідливо впливає на її здоров’я, сприяючи появі респіраторних захворювань.
Це може вас зацікавити:
TodoPapás розробив калькулятор доз для штучного вигодовування, який дає рекомендацію щодо того, скільки молока повинна пити дитина відповідно до її віку. Це лише рекомендація, оскільки останні наукові дослідження показують, що немовлят годують за потребою.