На жаль, мігрень вражає багатьох жінок, і повсякденне життя більшості з них ускладнюється цією хворобою. Однак, трохи дбаючи та дотримуючись кількох правил, ви можете запобігти розвитку мучительного головного болю або полегшити вже наявний біль.

Є те, що заборонено

Якщо ви знаєте, що схильні до мігрені, вам буде легко запобігти нападам. Все, що вам потрібно зробити, це виключити кілька речей зі свого раціону.

Шоколад, сир, напої з кофеїном та цитрусові найчастіше вважають речовинами, які можуть викликати ще сильніший головний біль, ніж чутливі до них, тому краще уникати їх споживання. Також шкідливо для всіх видів алкогольних напоїв, особливо червоного вина. Рідко невеликі кількості ще не викликають нападу, але якщо ви п'єте більше, ніж вам потрібно, ви можете очікувати неприємних наслідків.

Це може бути практичним веденням щоденника ваших головних болів. Запишіть, що ви їли до початку нападу, щоб ви могли спостерігати, що розвивається, щоб ви могли легко пропустити ці продукти.

мігрень

Їжте часто, мало

Раптове зниження рівня цукру в крові також може спричинити сильний напад, тому хворим на мігрень рекомендується приймати легкі страви кілька разів на день. Якщо ви часто прокидаєтеся з головним болем посеред ночі або вранці, це також пов’язано з падінням рівня цукру в крові. Перед сном перекусіть кілька укусів і починайте зі сніданку вранці, щоб уникнути проблеми. Морська риба також може бути корисною, оскільки поліненасичені жирні кислоти в них мають м’який протизапальний ефект на весь організм.

Імбир також може бути панацеєю у варінні або у вигляді чаю. Ця рослина, яка щодня використовується в Азії, одночасно впливає на травну та нервову системи, тому може зменшити кілька симптомів мігрені одночасно.
Якщо відповідно змінити свій раціон, ви відчуєте зміни вже через кілька днів.

Спорт також може спричинити це

Дегідратація також часто викликає головний біль. Навіть у сильну спеку або після важкої фізичної роботи важливо приймати потрібну кількість рідини. Раптовий біль, що виникає в цей час, можна швидко пропустити, негайно заповнивши воду. Майте це на увазі під час тренувань. Під час тренування добре кілька разів випити ковток води або ізотонічний напій, щоб запобігти розвитку мігрені.

Трав'яний наконечник

Хоча це не впливає на вже розпочату мігрень, частота судом дуже ефективно зменшується осінньою квіткою ромашки. Вам знадобляться свіжі листя рослини, які ви можете придбати, але ви можете навіть вирощувати їх у горщику вдома, щоб він завжди був під рукою. Ви повинні приймати по два листи на день разом із одним із прийомів їжі. Ваші напади зменшаться за короткий час. Важливо не споживати листя самостійно, оскільки вони можуть спричинити виразку в роті.