Взимку ми частіше вибираємо більш ситну, жирну їжу, і солодке теж не зневажаємо. Ми зібрали поради 3 + 1, щоб підтримувати вашу фізичну форму і здоров’я також у цей період.

Взимку ми часто закриваємось у собі. Наш раціон змінюється, і ми віддаємо перевагу більш жирній, жирній їжі. Однак варто овочі та фрукти ми споживаємо щодня. Якщо ви будете слідувати порадам Бернадетт Кісс-Тот, дієтолога NESTLÉ, вам не доведеться турбуватися зайвими кілограмами з наближенням весни.

форму

1. Їжте свіжі овочі та фрукти!
Ми не можемо наголосити на цьому достатньо важливість прийому фруктів та овочів. Раніше Life.hu також писав фунт зимових овочів, які варто споживати. Не варто відмовлятися і від салатів, адже вони також надзвичайно важливі у функціонуванні системи захисту нашого організму. THE банан це відмінне джерело енергії, а також стимулює роботу мозку. Також остерігайтеся заморожених продуктів, оскільки вони можуть зберігати більшу частину вмісту вітамінів та мінералів, тому вони можуть забезпечити щоденне споживання вітамінів.

2. Використовуйте соління!
Типова зимова їжа a фаршировані або капустою Секлер. Також рекомендується вживати квашену капусту, необхідну для них, оскільки вміст вітаміну С особливо високий, але, як і у всіх випадках, і тут не варто перестаратися, оскільки потрібно враховувати вміст солі, яку споживають в надмірних кількостях. може нашкодити як дорослим, так і дітям.

3. Холод проти гарячого напою
У холодні зимові дні ми не прагнемо нічого, крім одного для гарячого і смачного чаю, какао або кави.

Експерт додав: якщо шипшини- або зелений чай, який ми обираємо, правильно підготовлений, ми можемо отримувати значну кількість вітаміну С у свій організм, а споживання склянки какао сприяє щоденному споживанню кальцію.

+1. Не забувайте зберігати помірність!
Завжди снідати, і ніколи не переїдайте себе! Ми звикли ми поділились нашими трьома улюбленими сніданками. "Якщо ваш день починається зі збалансованого сніданку, багатого харчовими волокнами, фруктами, поставте на стіл цільнозернові каші, молоко та цільнозернове борошно!", - сказала мені дієтолог.