чудовий

Вставання вранці - одна з ваших улюблених частин дня? У цьому випадку ви можете приєднатись до кількох людей, чий біоритм, ймовірно, працює як годинник. Однак для більшості з нас згрібати ковдру є неприємним обов’язком. Якщо ви також вважаєте себе семиспальним, вас можуть почати кілька хитрощів або новий образний будильник. Ми порадимо вам, як вранці викликати потрібну атмосферу, щоб ви могли розпочати свій день з посмішкою.

Чому б нам насправді не встати вранці?

Якби ми озирнулися назад, то виявили б, що нашим прабабусям не потрібні були будильники чи мобільні програми. Вони прокинулись на сході сонця з гуркотом півня та співом птахів. Вам це здається ідилічним, як казка? Вірте чи ні, але наші предки мали справжній порядок у своєму режимі. Вони не ночували ввечері, а вставали рано вранці, щоб обійти тварин і згодом попрацювати на полях. Їм все це здавалося природним, незважаючи на це вони не спали на пінопластовому матраці чи ортопедичній подушці. Однак сучасний час, сповнений технологічних зручностей, підвів нас до комп’ютерів, приваблює на вечірні засідання і вимагає роботи до пізньої ночі. Ці фактори згодом сприяють зниженню якості сну. Як результат, ми прокидаємось вранці неспокійними і воліємо встати з ліжка безпосередньо перед обідом.

Почніть чесну підготовку ввечері

Щоб вам не довелося прокидатися без потреби рано вранці, підготуйте більшість речей перед тим, як лягти спати. Завжди дайте тільки легшу вечерю і уникайте стимулюючих напоїв, щоб ти добре спав. Але ввечері подумайте, чим будете займатись наступного дня готуйся до сніданку та що одягнути. Час, необхідний для того, щоб повірити сковороді для всієї родини, сильно відрізняється від секунд, які ви витрачаєте на відкриття йогурту або заливання крупи свіжим молоком. Ви можете врятувати багато суєти вранці, навіть якщо у вас є діти і ви самі прасуйте одяг перед сном.

Ляжте, але ненадовго

Якщо ви прокидаєтеся вранці під звук будильника і не хочете відразу вставати, спокійно потягніться в ліжко. Використовуйте цей час, щоб зробити себе позитивно налаштований. Ви очікуєте важливої ​​зустрічі з клієнтом або зустрічі з начальником? Уявіть, як все складеться на вашу користь і що людина, про яку йде мова, оцінить ваші зусилля. Однак будь-якою ціною уникайте шкідливої ​​звички, яка практикує великий час семи сплячих - встановлює будильник на годину раніше, а потім призупиняє дзвінок кожні 10 хвилин. Таким чином, ми зменшуємо всю нашу годину якісного сну, якого ми можемо пропустити протягом дня і від якого вранці запаморочується. Дізнайтеся, скільки вам потрібно спати, і встановіть будильник саме на ту годину, коли ви дійсно хочете встати з ліжка.

Рухайся за допомогою ритуалу

Ви маєте звичку відразу вранці прямувати до ванної? Ось так може виглядати початок вашого ритуалу. Спробуйте відразу випити склянку чистої теплої води - трохи зігріває, запускає обмін речовин і сприяє детоксикації. Тоді ти провітрити і розтягнути ригідні м’язи, 5 хвилин буде достатньо, щоб розбудити вас і взяти на себе ваш мозок. Тільки коли ви відчуваєте себе свіжішим, починайте готувати сніданок та інші звичні справи.

Спробуйте інноваційний будильник

Оскільки вік класичних будильників поступово забуває про забуття, більшість із нас віддає перевагу мелодії з мобільного телефону. У цьому немає нічого поганого, якщо сигнал дзвінка може вас налаштувати, і якщо він має більш сильну тенденцію - він не почне шуміти в першу секунду. Однак, якщо ви не хочете покладатися на свій телефон, ознайомтеся з цікавими ідеями виробників будильників:

Як вам подобається вставати вранці? Поділіться своєю думкою з іншими читачами в дискусії.