Ми говоримо про їжу, яка робить нас товстими, але як щодо тих, які худнуть?

Багато жінок люблять їсти, і ми завжди чуємо серед інших фраз "Ви збираєтеся жирнути", і весь час ми повинні дбати про продукти, які роблять нас товстими, але як щодо продуктів, які можуть допомогти нам схуднути? Чому вони ніколи не говорять нам про них?

fashion

Важко зробити вибір продуктів, щоб схуднути (хоча є багато, які не рекомендуються, є також деякі доведені ефективні ефекти), але вони мають підтримку престижних установ та науковців та великої групи людей, які стежили за цим їх з успіхом.

1 яйце

Яйця, як і жири, живуть другою молодістю завдяки новим дослідженням, які підтверджують, що вони не сприяють підвищенню рівня холестерину (як деякі люди продовжують вірити), ані збільшують ризик серцево-судинних проблем. Вони є ідеальною їжею, якщо ми хочемо схуднути, оскільки вони багаті білком і корисними жирами, що дозволяє нам задовольнитися відносно низьким споживанням калорій.

2.- Зелені листові овочі

Зелені листові овочі, такі як салат, капуста, шпинат або мангольд, мають кілька властивостей, які роблять їх необхідною їжею в будь-якому раціоні. Вони мають низьку калорійність і вуглеводи, але багаті клітковиною і ідеально підходять як гарнір, щоб збільшити об’єм їжі, не збільшуючи споживання калорій.

3.- лосось

Лосось - одна з тих продуктів, яка завжди фігурує у цих видах списків здорової їжі. І це не для меншого. Цей вид жирної риби (треба також згадати форель, скумбрію, сардини та оселедець) дуже багатий корисними жирами та білками, крім інших необхідних поживних речовин, таких як йод. Як і яйця, вони виконують ідеальну магічну комбінацію для схуднення: багато наповнюють, але мало жирують.

4.- Хрестоцвіті овочі

Овочі з сімейства хрестоцвітних, такі як брокколі, цвітна капуста, капуста або брюссельська капуста, містять багато клітковини, але на відміну від салату, вони дуже ситні, оскільки в них також багато білка. Якщо трохи потурбуватись, ми навчимося готувати їх по-іншому, щоб сприймати як основну страву, а не лише як гарнір.

5.- Курка та нежирна яловичина

Порізи з меншою кількістю жиру ідеально підходять для схуднення. Залишаючи осторонь перероблене м’ясо (наприклад, ковбаси або ковбаси), курка та телятина необхідні в будь-якій дієті, оскільки саме вони дійсно змусять нас не голодувати.

Інші продукти, які можуть допомогти вам схуднути:

Тунець, варена картопля, бобові, супи, сир та йогурт, авокадо, горіхи, темний шоколад, кава та вино.