їжте

16.1. 2015 5:45 На думку лікарів, сніданок повинен бути найбільш поживною їжею. То що ж повинна містити наша тарілка, коли ми прокидаємось вранці і сідаємо за стіл? Ви будете вражені тим, що можете зробити, і це є частиною збалансованої дієти.

На сніданок слід пригостити себе молочним продуктом, білком, деякими фруктами, овочами та крупами. Страви, які підходять для сніданку, включають молоко, сир або йогурт, яйця, бобові або арахісове масло.

Фруктами можуть бути банани, апельсини або ягоди. Побалуйте себе також брокколі, морквою або селерою. Зі зернових тостів, коржиків, круп або навіть популярних бубликів.

Сніданок дійсно важливий. Вони дають вам енергію вранці і допомагають з’їдати менше калорій протягом дня. У той же час, якщо вони збалансовані, слід уникати вовчого голоду за час до обіду.

Смажений сніданок? Чому ні!
Уявляєте, як розпочати день зі смаженого бекону, квасолі чи ростбіфу? Донедавна це вважалося провокацією. Однак американські експерти вважають цю їжу найздоровішим початком для шлунку.

Сніданок програмує наш метаболізм і вирішує, як він працює протягом дня. Жирна їжа на початку дня означає, що організм буде розщеплюватись і швидше засвоювати жири протягом решти дня. Ті, хто захоплюється вуглеводами вранці, програмують організм розщеплювати вуглеводи протягом дня.

Таким чином, не слід навіть страждати ожирінням. Ідеальний сніданок не займає багато часу, і ви швидко звикнете до нього навіть при слабкому апетиті до сніданку. Зазвичай він природно збільшується, як тільки ви звикаєте присипляти своє тіло повним шлунком. Вранці ми повинні отримувати чверть цілоденної калорійності!

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар