Відомий закордонний портал Bright Side привів цікаву статтю, яку повинен прочитати кожен, хто хоч трохи дбає про своє здоров’я. Це список продуктів, які підходять для здорового сніданку, а також список тих, що не є такими.

Основою успішного та здорового дня є поживний сніданок, але не всі продукти, які здаються здоровими, є. Ми пропонуємо вам огляд десяти продуктів, які точно не слід їсти вранці натщесерце. Список доповнюється десятьма продуктами, які є правильним вибором для вашого сніданку.:)

НЕ слід їсти ці продукти на голодний шлунок

Листкове тісто

натще

Їжа, що містить дріжджі, спричиняє здуття живота, і це не є хорошим початком дня ні для вас, ні для вашого шлунка.

Кондитерські вироби

Вживання солодкого натщесерця дратує підшлункову залозу, і ця шкідлива звичка може призвести до діабету.

Йогурт та кисломолочні продукти

Йогурти комерційного виробництва наповнені цукром і не є хорошим джерелом білка або жиру. Однозначно не на голодний шлунок.

Груші

Сира клітковина, що міститься в грушах, може дратувати слизові оболонки шлунку натщесерце.

Помідори

Помідори містять речовини, що підвищують кислотність шлунку, і їх споживання натщесерце може призвести до виразки шлунку.

Огірки та інші зелені овочі

Сирі овочі містять багато амінокислот і при вживанні натщесерце викликають печію, здуття живота або біль у животі.

Банани

Вживання бананів натщесерце збільшує кількість магнію в крові і може призвести до проблем із серцем.

Перець

Вживання спецій натщесерце дратує слизові оболонки шлунка і може призвести до кількох проблем зі здоров’ям.

Холодні газовані напої

Ці напої аж ніяк не корисні, але вживання їх вранці може спричинити ще більші проблеми зі здоров’ям, оскільки вони заважають правильному кровотоку у вашому тілі.

Цитрусові фрукти

Ці фрукти містять багато кислот, і якщо ви звикнете їсти їх натщесерце вранці, ви значно підвищуєте ризик проблем зі шлунком.

Натомість слід їсти ці продукти натщесерце

Пластівці вівсяні

Вони утворюють захисні покриви на слизовій оболонці шлунка, а також дуже добре регулюють рівень холестерину.

Гречка

В одних країнах його вирощують як лікарську рослину, в інших як корм. Він м’яко стимулює роботу травної системи і містить багато білків, вітамінів та заліза.

Кукурудзяна каша

Це допомагає вивести токсини з організму і нормалізує рівень мікрофлори кишечника. Це додає відчуття ситості дуже довго.

Паростки пшениці

Дві столові ложки цієї їжі дадуть вам 15 відсотків добової рекомендованої дози вітаміну Е і 10 відсотків від добової рекомендованої дози фолієвої кислоти.

Яйця

Дослідники виявили, що вживання вранці яєць значно зменшує щоденне споживання калорій.

Кавун

Вживання червоного кольору або якщо ви хочете кавун вранці означає належне надходження рідини в організм, а крім того, це добре впливає на здоров’я очей та серця.

Чорниця

Регулярне вживання чорниці натщесерце позитивно впливає на пам’ять, кров’яний тиск та обмін речовин.

Цільнозерновий хліб (без дріжджів)

Вуглеводи та подібні корисні поживні речовини, що містяться в цільнозерновому хлібі, необхідні вашому організму. Рекомендується кілька джерел сніданку!

Горіхи

Вживання горіхів на сніданок позитивно впливає на вашу травну систему та нормалізує рівень рН у шлунку.

Мед допомагає розбудити ваше тіло і забезпечує багато енергії. Ця їжа також збільшує вашу мозкову активність і підвищує рівень серотоніну, гормону, який дарує вашому тілу відчуття благополуччя і щастя.