Ми можемо змусити дітей їсти буряк, кажучи їм, що він буде свистіти краще. Звичайно, як дорослі люди, ми знаємо, що вітамін А, що міститься в ньому, є надзвичайно важливим для захисту наших очей, саме тому ми трохи прислухались до нашої розсади. Перець зібрав, які продукти ви можете використовувати, щоб таким же чином зміцнити та захистити одне з найважливіших органів чуття.

Листяні овочі

Хоча шпинат та капуста не такі популярні, окам краще регулярно їх вживати. Завдяки високому вмісту лютеїну та зеаксантину вони утворюють своєрідний захисний шар на очах та захищають їх від шкідливих сонячних променів. Як буряк, ти можеш закохатись у дітей, оскільки моряк Попай набрався сили завдяки шпинату.

Плоди з жовтою м’якоттю

Ці ж дві речовини містяться також у плодах з жовтою м’якоттю, таких як лимони, апельсини, дині та персики. - Варто зазначити, які продукти містять вітамін А та каротин, адже ці два інгредієнти найбільш ефективні для ока. Наприклад, у гарбузах багато каротину, тому добре регулярно вживати їх у всіх видах. Навіть у формі таблеток - радить д-р. Золтан Комаромі - сімейний лікар.

зору

Яйце

Багато в чому яйце є одним з основних захисників вашого організму. Із вашим баченням справа нічим не відрізняється. Він містить лютеїн і зеаксантин так само, як листові овочі, а також містить багато вітаміну А, який є одним з найважливіших вітамінів для очей.

Ягоди

Оскільки в цитрусових фруктах та ягодах багато вітаміну С, захисний шар отримує не тільки ваша імунна система, але й ваші очі. Регулярні добавки вітаміну С малиною, ожиною, смородиною можуть запобігти розвитку очних захворювань у літньому віці.

Ви також можете поліпшити зір за допомогою вина

Рідина

Завжди достатньо рідини в організмі, в спеку не тільки через зволоження важливо випивати 2-3 літри води на день. - Необхідно через відбір сльози. Сухість очей - це незручне відчуття і сильно погіршує працездатність органу, на це слід звертати пильну увагу, каже лікар, який взяв інтерв’ю у Борса.

Молюски

Окрім вітамінів А і С, пам’ятайте про вітамін Е. Щодня жуйте по кілька зерен арахісу, мигдалю або соняшника. Це ідеально підходить для ваших десятків, ви не будете голодні до обіду, і навіть ваш зір тим часом покращиться.

М'ясо риби

За відсутності омега-жирних кислот може статися втрата зору або, у більш важких випадках, навіть пошкодження сітківки. Їжте м’ясо риби, наповнене омега жирними кислотами, принаймні раз на тиждень. Це не тільки зміцнює ваші очі, але й може благотворно впливати на ваші серцево-судинні проблеми.

Кон’юговані вітаміни

Вітамін А.: Один з найважливіших вітамінів для очей, оскільки він необхідний для функціонування сітківки. Це відіграє значну роль у візуалізації, за відсутності якої ваш зір менш звикає до темряви, в останньому випадку може навіть спалахнути.

Вітамін С: На додаток до захисту імунної системи, це покращує клітини в очах, зменшує розмитість зору та зменшує ризик очних захворювань у літньому віці, якщо регулярно приймати цей вітамін.

Вітамін Е: Допомагає запобігти захворюванню очей і може нейтралізувати вільні радикали.

Лютеїн і зеаксантин: Ці два барвники, які надають колір овочам і фруктам, також містяться у великій кількості в сітківці. Завдяки цим речовинам він може захистити сітківку ока від шкідливого впливу світла.

Мінерали: Мінерали потребує весь організм. Прикладами є селен і цинк, які допомагають вітамінам вбудовуватися в організм. Він також захищає очі від вовчої сліпоти.

Омега-3 та -6 жирні кислоти: Організм перетворює обидві їстівні жирні кислоти на постагландин, який також відповідає за рідинний баланс ока.