Проте майже немає нічого, для чого ми могли б отримати стільки допомоги, ідей, методів та ресурсів. Скасувати це. Але чому?

чому

Бо людина вже давно не їсть, бо вона голодна. Але тому що їсти - це добре. Тому що їжа заспокоює, задовольняє. Оскільки їжа - це джерело радості, яке доступне в будь-який час нашого стресового, нещасного життя. Ось чому ви можете бути впевнені, що дієти для любові та успіху. Тому дієти, безсумнівно, будуть нескінченно простими. Не їжте заради іншого задоволення. Тільки тоді, коли ти голодуєш і настільки, наскільки добре живеш.

Звичайно, не завадить знати, скільки енергії нам потрібно. Тож скільки нам їсти, якщо ми хочемо схуднути. Ми можемо розрахувати свої щоденні потреби в енергії, знаючи наш метаболізм у спокої і помножуючи його на те, наскільки ми активні.

У середньому у чоловіків метаболізм у спокої становить 900 калорій + вдесятеро перевищує масу тіла на кілограм.
У жінок, навпаки, це всього 700 калорій + в сім разів більше кілограма ваги
Це значення становить 1,8 для важкої фізичної роботи та 1,4 для помірних фізичних навантажень
Крім сидячого способу життя, його слід помножити на 1,2
Тобто добова потреба в енергії сидячої жінки вагою 67 кг
(700 + 469) Х 1,2 = 1402,8 калорій. Більше того, ця кількість зменшується з віком. Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно споживати на 4-700 калорій менше, ніж ваші власні потреби в енергії. У цьому випадку очікується втрата ваги на 0,5-1 кг на тиждень.