Їжа - це не просто усунення голоду або насолода смаками. Якщо ви намагаєтеся придбати якомога більше органічних, корисних, багатих вітамінами та поживними речовинами інгредієнтів, ви вже на шляху до того, щоб забезпечити своє тіло потрібною кількістю поживних речовин, що важливо не тільки для здоров’я, але і для краси. В результаті ваших зусиль ви станете здоровішими, а отже, і красивішими.

міцних

Ми зібрали продукти, за допомогою яких ви можете не лише покращити свій раціон, але й захистити здоров’я та красу шкіри, волосся, нігтів та очей та навіть виправити деякі їх проблеми.

Для краси шкіри

Для краси вашої шкіри їжте різноманітну їжу, багату вітамінами! Що ви їсте для красивої шкіри? Рядок довгий, що свідчить про те, що різноманітна дієта корисна не лише з медичної точки зору, а й з косметичної точки зору. Наступні продукти особливо корисні для вашої шкіри.

  • Морська риба.
  • Помаранчеві фрукти та овочі.
  • Соковиті овочі, такі як огірки.
  • Авокадо.
  • Салати з оливковою олією.
  • Ягоди.

Що їсти за гарне волосся?

Що стосується волосся, то принципом є найрізноманітніша, барвиста дієта. Для організму важливо отримувати білок двічі на день. Крім того, їжте цільнозернові каші, забезпечуйте якісну їжу.

Сухість, змащення та випадання волосся часто свідчать про авітаміноз. Жирне волосся часто спричинене надмірним вживанням спецій. Уникайте гострих спецій: перцю, паприки, чилі, каррі. Існують також приправи для волосся, такі як кмин та куркума.

Найпоширенішою причиною безбарвного, тьмяного волосся є руйнівна дія сильних хімічних речовин, яка впливає на волосся під час частого фарбування, освітлення та укладання волосся. Однак дефіцит білка також може бути присутнім на задньому плані. Рекомендована кількість - 0,75 г білка на кілограм на добу. Хорошими джерелами є нежирне м'ясо, риба, горіхи та горіхи.
Однією з причин сухості волосся також може бути нестача незамінних жирних кислот. В цьому випадку їжте горіхи, насіння, жирну рибу.

Якщо ваше волосся росте повільно, можливо, явище спричинене нестачею вітаміну В. Їжте яйця, рибу, молоко, горіхи, бобові.
Випадання волосся також може бути наслідком дефіциту заліза. Жінкам рекомендується приймати 14,8 мг заліза щодня. Замість дієтичних добавок змініть свій раціон! Включіть червоне м’ясо, темно-зелені овочі, такі як брокколі, шпинат та салати.

Випадання волосся може бути спричинене не тільки авітамінозом, але і передозуванням вітаміну А. Це може бути спричинено дієтою, в якій переважають продукти, що містять вітамін А, але це може бути спричинено одночасним вживанням кількох дієтичних добавок. Оскільки це жиророзчинний вітамін, він може легко накопичуватися в організмі. Тому споживайте за раз лише один штучний вітамінний препарат і звертайте увагу на те, скільки вітаміну А міститься у приготованій їжі чи напої.