Дієта тут допомагає тримати фунти під контролем, оздоровлює, підзаряджає - але перш за все це дієта краси. Багата дієта омега-3 жирних кислот з багатьма овочами з низьким вмістом цукру надає вашій шкірі персикового сяйва.

туга

Меню швидкого харчування містить нездорові жири, тоді як продукти з низьким вмістом жиру зазвичай містять більше цукру або підсолоджувачів, ніж зазвичай.

Всі ці інгредієнти старіють, знебарвлюють шкіру. Однак якщо ви приділите трохи уваги тому, що ви їсте, ваша шкіра не залишиться молодою в результаті косметичних процедур.

Щоденний раціон

Сніданок

Ніколи не пропускайте життєво необхідну їжу: якщо ви поспішаєте, принесіть із собою фрукти. Не купуйте так звані скибочки для сніданку, оскільки вони містять багато жиру та цукру. Нерафінований цукор осідає на колагенових волокнах, і вони будуть недостатньо гнучкими, що призводить до зморшок. Джерелами довготривалої енергії є продукти з низьким глікемічним індексом: каші з знежиреним молоком та родзинками.

Нежирний йогурт з фруктами, мюслі або пластівцями з низьким вмістом цукру з нарізаними яблуками, полуницею та нежирним молоком. Тост з борошна грубого помелу або хліб, спечений з ячменю, з додаванням соку.

13 порад про те, як зупинити старіння шкіри

Виберіть їжу з високим вмістом білка, яка допоможе вам не спати увесь день: бутерброд із тунцем з гірчицею, крес-салатом та яблуком. Салат з квасолі або твердих яєць з великою кількістю листових овочів. Куряче м’ясо з овочами на пару, іспанський омлет з великою кількістю нарізаних кубиками овочів.

Вечеря

Страви з високим вмістом вуглеводів допомагають розслабитися: макарони з цільної пшениці з томатним соусом, риба на грилі з овочами. Варена картопля з сиром та салатом.

Поради красивій шкірі

Їжте більше жирної риби - омега-3 жирні кислоти, що містяться в ній, давно вже покращують настрій. У довгостроковій перспективі ви також зможете насолоджуватися їх благотворним впливом на шкіру, згодом зморщуватися та впорядковувати шкірне сало.

Клітковини у фруктах та овочах відновлюють травлення, споживаючи потрібну кількість води, роблячи детоксикацію більш ефективною, що видно майже відразу на шкірі.

Усім нам потрібно мати у своєму раціоні трохи олії або іншого жиру, щоб не лише змащувати шкіру зсередини, а й залишатися в живих. Найефективніші жири містять жирні кислоти омега-3, їх найкращими джерелами є жирна риба, лляне масло, але в авокадо є також цінні жирні кислоти. Як харчова добавка лляне масло просто чудово впливає на волосся, нігті та шкіру. Однак перед тим, як почати приймати будь-які дієтичні добавки, проконсультуйтеся з лікарем і не вживайте більше, ніж призначено.