Іспитний термін та випускний навантажують мозок навіть найкращих студентів. У такі часи нам потрібно досить багато енергії, щоб добре виступати в змаганнях на кінець року. Тепер ми покажемо вам, що споживати, щоб легше було подолати перешкоди!

Напевно ви вже помітили, що регулярне, здорове харчування - це нерозв’язне завдання під час іспиту. Це коли ми досягаємо фаст-фуду та енергетичних напоїв. Однак це не допомагає вашому навчанню, насправді вони набагато гірше впливають на ваші результати, не кажучи вже про те, що вони також викликають ожиріння. Ви побачите, що стрес, спричинений іспитами, буде краще подолано, якщо ви їсте здорову якісну їжу! Ось найкращі продукти, що сприяють концентрації та покращують пам’ять!

Цільнозерновий і апельсиновий сік
Почніть день із цільних зерен та склянки апельсинового соку, обоє багатих фолієвою кислотою, яка, як було доведено, сприяє кращій пам’яті та швидшій обробці інформації. Соя, зелений горошок, брокколі та сочевиця - також продукти, багаті фолієвою кислотою.

життя

Цвітна капуста та фундук
Згідно з недавнім дослідженням, дієтична добавка цитиколін 500 мг щодня може сприяти підвищенню розумової енергії та ефективності. Цитиколін - це природна речовина, яка перетворюється в мозок за рахунок споживання речовини, що називається холін, завдяки споживанню цвітної капусти та арахісу.

Чорний шоколад і кава
Якщо вам потрібна SOS допомога, як шоколад, так і кава можуть стати чудовим рішенням. Обидва мають стимулюючий вплив на роботу мозку. З'їжте шматочок шоколаду перед іспитом і випийте на ньому чашку кави. Шоколад покращує концентрацію уваги, а кава робить вас більш пильними.

Незамінна мінеральна вода
Як і кава, мінеральна вода є важливою частиною періоду випробувань через вміст магнію. При нестачі магнію розвивається нервозність і втома. Наукові дослідження показали, що організм найлегше засвоює магній від півтора до двох літрів мінеральної води на день. Продукти, багаті магнієм: шпинат, бобові, банани, горіхи та горіхи.

Ягоди
Загальновідомо, що ягоди містять найвищі концентрації антиоксидантів. Крім того, вони наповнені антоціанами та фітохімікатами, які можуть допомогти боротися з порушеннями пам’яті, пов’язаними зі старінням, та захищати клітини мозку. Сполука під назвою кверцетин також має подібний ефект. Ці два необхідні флавоноїди містяться також у чорниці, темному винограді та червоних яблуках.