Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

продуктів

Грудне молоко містить багато поживних та захисних речовин для імунної системи. Насправді в ньому є все, що потрібно дитині. Оскільки протягом місяців це єдине джерело їжі для дитини, мати також повинна звертати увагу на те, що вона їсть і п’є, оскільки це може вплинути на якість молока та здоров’я та самопочуття дитини.

На щастя, вам не потрібно дотримуватися більшої дієти, а також худнути, як деякі помилково вважають. Як мінімум, матері потрібно лише більше їсти під час годування груддю - приблизно стільки молока, скільки її дитина споживає на день - це приблизно 300 калорій, або банан середнього розміру. Але те, що їсть ваша мама, потребує більше уваги. У чорному списку не так багато речей, але трохи варто і доцільно залишати це поза меню під час годування груддю. Як правило, ми б додали: чим більше натуральної їжі вживає мати, тим краще, оскільки консерванти, підсилювачі смаку та барвники напівфабрикатів та готових страв обтяжують організм дитини.

Надута їжа

Ці продукти можуть доставляти багато дискомфорту як майбутній мамі, так і дитині. Можуть виникати болі в животі, судоми вітру, які дитина особливо важко переносить, і стає вередуючим, плаксивим. Наступні продукти харчування зазвичай викликають здуття живота у матері та дитини:

- капуста
- капуста
- цвітна капуста
- баб
- зелений горошок
- кукурудза

Фрукти, овочі, зелень

Звичайно, нам не потрібно приймати всі фрукти зі свого раціону, коли годуємо грудьми, оскільки вітаміни в цей час дуже важливі для організму. Однак деякі фрукти можуть змінити смак молока, такі як полуниця, малина та цитрусові. Тут теж діє правило: якщо ми бачимо, що дитина їсть з меншим ентузіазмом, нам слід опустити ці продукти зі свого раціону. Це також стосується овочів, багатих клітковиною. Однак нам слід бути набагато обережнішими з травами: звичні трав’яні чаї та відвари можуть завдати шкоди під час годування груддю. Вживання наступних рослин категорично протипоказано, оскільки вони викликають закладеність живота, збільшуючи тим самим ризик викидня: ялівець, біла гарячка, сенна, собачий опік, кучеряве мальва. Порушення розвитку плода можуть бути спричинені кропивою, кульбабами, листям волоського горіха, м’ятою та сирими травами у великій кількості. Серед трав, які впливають на менструальний цикл і тому корисні під час підготовчого періоду, слід уникати під час вагітності ромашки, конюшини, хмелю, сої, ямсу, деревію, клопів, насіння кунжуту та вівчарських мішків.

Вуглеводи, газовані напої

По можливості уникайте споживання вуглеводів (білого хліба, білого рису, солодощів, солодких безалкогольних напоїв тощо), оскільки вони сприяють підвищенню рівня цукру в крові, що може призвести до надмірної ваги у новонародженого. Також слід уникати газованих напоїв через їх надувний ефект і через те, що вони, як правило, шкодять здоров’ю матері через високий вміст цукру.

Жирна, копчена, гостра їжа

Під час лактації рекомендується нежирне м’ясо. Білок необхідний, але якщо ми намагатимемося його компенсувати жирними кубиками і їсти гостре, копчене, важке м’ясо замість легкого, сухого, білого м’яса, наше травлення постраждає. Жирна їжа підвищує рівень холестерину в крові.

Всупереч поширеній думці, коров’яче молоко не збільшує виробництво молока матері. Більше того, це, швидше за все, матиме шкідливий вплив: оскільки лактоза та молочний білок можуть викликати алергічні симптоми у дитини, якщо вона потрапляє в грудне молоко. Зазвичай у дітей ця чутливість розвивається найпізніше до півтора років, але до того часу - і, отже, під час грудного вигодовування - ми воліємо уникати споживання молока.

Кава, шоколад, алкоголь

Куріння зменшує вироблення молока, а шкідливі речовини, що утворюються під час куріння, накопичуються в грудному молоці, як і алкоголь, мінімальне споживання якого дитина вже відчуває. На щастя, від кави та кофеїну майбутня мама не повинна відмовлятися, але не заважає зберігати помірність у цій галузі: кава, спожита незадовго до або після їжі, спеціально перешкоджає засвоєнню кальцію, заліза та вітаміну С, що його розвиток знаходиться під загрозою. Однак лікарі вважають допустимим для вагітних жінок споживання кофеїну до тих пір, поки він не перевищує однієї чашки чорного на день. Кофеїн, навпаки, міститься не тільки в каві, але і в чаї та шоколадах, тому будьте обережні, споживаючи їх також.