Новою тенденцією "лічильників калорій" для схуднення є маргіналізація фізичних вправ, які, однак, є важливими та корисними не лише для схуднення
Новини збережені у вашому профілі
Їжте менше або більше гуляйте, що краще?
Ов'єдо, Хав'єр НЕЙРА
Остання тенденція, коли мова йде про схуднення, полягає в тому, щоб з’їдати менше калорій, замість того щоб робити більше фізичних вправ. Ось чому нав’язується думка, яка не обов’язково є науковою: все залежить від продуктів з низьким вмістом калорій та жиру.
Недавні дослідження, проведені в Англії, показують, що серед людей, які починають дієту, кількість тих, хто підраховує калорії для схуднення, вдвічі більше, ніж тих, хто займається фізичними вправами, щоб схуднути.
Особливо жінки схильні рахувати калорії. Дійсно, згідно з дослідженням, половина жінок вирішує контролювати їжу, яку вони їдять. Однак лише третина чоловіків дотримується цієї стратегії.
Проте 60 відсотків з 2000 опитаних Glaxo Smith Kline Nutritional Healthcare вважають, що фізичні вправи є найбільшим внеском у здоров'я людини.
Таким чином, суперечність висловлюється дуже чітко. Чим більший запас низькокалорійної їжі, тим більша кількість людей, які відмовляються від фізичних вправ, щоб схуднути, хоча вони вважають, що це може бути найздоровіша діяльність.
Вчений Джон Брюер, який працює в Glaxo Smith Kline, вважає, що «тенденція переходу людей із спортзалу на низькокалорійну їжу є дуже стурбованою. Нам потрібні спільні зусилля, щоб заохотити споживачів зосередитись як на енергії, що виходить, так і на енергії, що надходить ". Грехем Ніл, який також працює в одній компанії, каже, що «споживання меншої кількості калорій не замінює фізичні вправи. Ми не можемо дозволити собі стати країною сидячих лічильників калорій. Переваги ведення активного життя величезні. Виробники дієтичних продуктів несуть відповідальність перед споживачами. Оскільки виробники продуктів харчування та напоїв розширюють асортимент дієтичних продуктів, нам потрібні спільні зусилля, щоб спонукати споживачів розглянути переваги фізичних вправ.
Зі свого боку, Шарлін Шоні, дієтолог з питань ваги, заявила, що не «здивована результатами дослідження. Багато людей вважають, що ідея відвідувати тренажерний зал дуже залякує і зменшує споживання калорій, то здається найпростішим варіантом. Недавнє дослідження показало, що лише 12 відсотків населення є членом спортзалу ».
Фізичні навантаження не стосуються конкретно відвідування тренажерного залу. Корисно використовувати сходи замість ліфта і ходити якомога більше, щоб збільшити витрати енергії протягом дня.
«Рекомендується 60 хвилин активності на день, - говорить Шарлін Шоні, - це можна робити коротшими сесіями. Існує безліч калорійних і нежирних продуктів. І підрахунок калорій є важливим, але і фізичні вправи також. Користь для здоров'я від фізичної активності не обмежується втратою ваги ».
Дієти, які обіцяють вирішити без більшої ваги, незліченна. Деякі запрошують вас "втрачати 500 калорій на день, не втрачаючи здоров'я", і додають, що "здорове схуднення не обов'язково вимагає офіційної програми аеробних вправ".
Згідно з цими даними, "втрата 500 калорій на день означає щотижневу втрату близько 400 грамів ваги". Для більш скромного показника пропонується близько 250-300 калорій на день: зменшити кількість споживаного м’яса на день на 100 грамів, скоротити щоденне споживання вершкового масла, маргарину або олії на дві столові ложки, випити половину літр менше солодких газованих напоїв, а також пиво і не пийте солодощів, солодощів або горіхів.