Якщо ти один з тих людей, у яких живіт опухає в другій половині дня, і, особливо після їжі, ви будете знати, як це дратує. Вам доведеться розв’язати штани, ви тікаєте від тісного одягу і навіть можете відчути біль. розтягнення живота, Це те, що лікарі називають набряклим животом, є справжньою неприємністю для багатьох з нас. Але це може бути і через проблеми зі здоров’ям. Ми пояснюємо, у чому причини і як цього можна уникнути.

тільки

Причини набряку живота

У більшості випадків, винуватці - гази. Накопичення газу в товстій кишці або товстій кишці призводить до того, що він набрякає, а живіт роздувається, спричиняючи ці незручні відчуття. Але питання в тому, чому ми накопичуємо газ в животі?

Причини різні, але принципова така дієта і як ми харчуємось. Наприклад, «Коли ви їсте швидко і погано, ви майже не пережовуєте їжу. Це спричиняє ковтання великої кількості повітря, яке в кінцевому підсумку перетворюється на газ у товстій кишці », - каже доктор Марина Бернал, медичний директор Cigna.

Тип їжі також відіграє свою роль. Насправді є люди, які страждають харчова непереносимість або алергія що може пошкоджують травну систему і викликають здуття живота. Це стосується целіакії або чутливості до глютену, а також непереносимості лактози.

З іншого боку, погане травлення, що врешті-решт може призвести до метеоризму, здуття живота і затримки рідини, може бути пов’язано з дефіцитом деяких ферментів, відповідальних за перетравлення жирів, вуглеводів або білків.

Крім того, такі проблеми з кишечником, як синдром подразненого кишечника або хвороба Крона - це інші причини, які можуть призвести до набряку живота. "В ідеалі лікар ставить діагноз, особливо якщо набряк супроводжується болем або зміною ритму кишечника, наприклад, діареєю", - радить фахівець. Спеціаліст проаналізує історію хворого, проведе фізикальне та аналітичне обстеження і, можливо, попросить ендоскопію або колоноскопію. Це незручні тести, але зараз у більшості центрів їх проводять із седацією, амбулаторно, і відновлення відбувається швидко.

Чи може це бути рак?

Нарешті, є більш серйозні захворювання, такі як рак травного тракту (підшлункова залоза, шлунок, товста кишка), які також можуть спричинити цю проблему. Однак, "у цих випадках вони, як правило, супроводжуються іншими симптомами, такими як кров у калі, втрата ваги без певної причини, відсутність апетиту, відчуття ситості, серед іншого", - каже доктор Марина Бернал із Cigna.

Набряклий живіт також асоціюється з гінекологічні проблеми як міома або інші доброякісні пухлини. Навіть рак яєчників може проявлятися з цим симптомом. У цьому випадку набряк буде постійним, тобто не зменшується протягом дня і може супроводжуватися відчуттям повноти та болем у животі. Якщо ви сумніваєтесь, завжди звертайтесь до лікаря.

Як уникнути роздутого живота

  • Їжте повільно. Важливо, щоб процес травлення починався в роті, з жування та слиновиділення. Якщо ви ковтаєте їжу, ви змушуєте шлунок виконувати роботу, яка йому не належить, менше виділяється слини, а травлення займає більше часу.
  • Не заповнюйте. Зв'язок між мозком і шлунком відбувається повільніше, ніж ви думали. Тобто, ви не помітите, що ви ситі, до 20 хвилин після проковтування останнього укусу. Тому найкраще, що потрібно зробити, це закінчити їсти, поки ви все ще відчуваєте трохи голоду. Ви побачите, як через деякий час ви почуватиметесь задоволеними.
  • Уникайте розмов під час їжі. При цьому заковтується багато повітря, і це перетворюється в кишечник, що змусить вас більше здуватися.
  • Пити воду. Гідратація необхідна, щоб уникнути здуття живота та затримки рідини. Навіть якщо ви думаєте, що якщо ви набрякли, вода буде погіршувати ситуацію, трапляється навпаки. Якщо ви не будете пити, ваше тіло збереже якомога більше рідини, як механізм виживання. Щодня потрібно випивати не менше двох з половиною літрів води.
  • рухайся. Коли ви це зробите, кишковий транзит мобілізується, рідини усуваються, а набряк зменшується. Прогулянка додому після роботи може допомогти вам почуватися менш роздутим.
  • Остерігайтеся клітковини. Клітковина необхідна, але ви повинні приймати її належним чином. Щодня не більше 30 грам. Якщо потрапити всередину більше, можуть з’явитися розлади травлення, діарея і здутий живіт, оскільки клітковина не перетравлюється і може накопичуватися.