Ожиріння - можна сказати «хвороба», яка нині поглинає нашу цивілізацію до неймовірної міри. Всесвітня організація охорони здоров’я займає близько 400 мільйонів людей серед людей, що страждають ожирінням, 20 мільйонів з яких - діти у віці до п’яти років, що, на жаль, підвищує ризик таких захворювань, як проблеми із серцем або діабет 2 типу. Тож ожиріння не уникає ніхто - діти, молодь, люди похилого віку - це легко все зіпсує. Багато сміливців намагаються з цим боротися, але, на жаль, часто марно. Як реально та ефективно відігнати цього монстра назад, щоб він нарешті перестав турбувати нас і наших близьких?

Сумний факт полягає в тому, що люди з ожирінням часто і із задоволенням скаржаться на свою безнадійну та гнітючу ситуацію зайвими кілограмами, але, щоб помилково обміняти слова на вчинки та вчинки, не можна було б наздогнати пару волів. У той же час найголовніше одне - людина з ожирінням (як наркоман) повинен сам усвідомити, що це вже неможливо, він повинен усвідомити, що йому потрібна допомога і що він повинен щось робити з собою. Все починається з усього цього.

повільно

Японські вчені радять - їжте лише напівсито!

Японські дослідники з Університету Осаки, очолювані експертом Хіроджасу Ісем, опитали близько 3000 добровольців у віці від 30 до 69 років щодо прийому їжі. Близько половини добровольців чоловічої статі та більше половини жінок зізналися, що вони їли до повної ситості.
Люди, які ковтають і, крім того, поки вони не почуваються повністю ситими, мають втричі більше шансів отримати надмірну вагу, ніж люди, які їдять маленькі укуси, живуть повільно і їдять лише до тих пір, поки не відчують напівситості.

Японські експерти вважають, що ковтання, пов’язане з прийомом їжі до повного насичення, пов’язане з легкою доступністю фаст-фуду та інших «фаст-фудів», які спеціально розроблені для вічно поспішних та метушливих людей, тому їм навіть не потрібно їсти і просто проковтнути їх. Як зброю проти надмірної ваги вони рекомендують спокійне середовище, пов'язане з повільним споживанням їжі.

Змініть свій підхід до їжі і попрощайтеся з ожирінням!

Зверніть увагу, що люди з ожирінням мають інший підхід до їжі, ніж інші. Вони проводять значно більше часу за столом, п'ють більше (навіть пережовуючи їжу) і, насамперед, так часто пожирають, що, здається, вони змагаються з іншими закусочними в тому, хто найшвидше ліквідує їхню порцію і матиме силу зробити наступний. Вони кладуть у рот занадто великі укуси, які вони майже не їдять, вони просто злегка закочують їжу в рот, а потім швидко їх ковтають. Однак це збіднює їх смакові рецептори, оскільки вони можуть повною мірою насолоджуватися їжею, просто повільно пережовуючи та ковтаючи. Крім того, наш мозок і шлунок разом
вони погоджуються з тим, що як тільки шлунок достатньо наповнений, він надсилає сигнал до мозку, за яким слід припинити бенкет. Якщо ми їмо повільно і правильно насолоджуємося їжею, все нормально, але якщо ми швидко проковтнемо їжу, шлунок розгубиться і надішле сигнал про насичення лише тоді, коли ми переїдемо. Адже коли ми ковтаємо, нам здається, що ми все ще голодні і їмо, поки не відчуємо ситості. Якщо ми повільно насолоджуємося їжею невеликими укусами, яку ми справді переживаємо, ми робимо це не тільки для свого тіла, але і для своєї психіки.

Як тільки ми зосереджуємось на невеликих укусах, ми насолоджуємося набагато кращим ароматом або приємним для очей зовнішнім виглядом, тому ми насичені не тільки фізично, але і психічно. Якщо ми споживаємо невеликими закусками, ми живемо повільно і правильно, ми не їмо так багато, тому підступне ожиріння до нас просто не приходить!