Якщо ви думали, що утримання від їжі з друзями або зважування кожного ранку на вазі допомогло вам контролювати свою вагу, ви помиляєтесь. Австралійський дієтолог розвінчує все, що ви думали, що знаєте про здорову дієту та про те, як контролювати своє харчування.

масштабу

Як повідомляє Dailymail, ті, хто прямує до втратити вагу іноді вони намагаються підтримувати певні звички, які повинні допомогти їм досягти бажаного тіла, наприклад, дуже регулярно зважуватися або утримуватися від їжі з друзями, щоб тримати їжу під контролем. Однак ці манії залишає дієтолог, який виявив, як ці звички можуть перешкоджати вашій меті. Лінді коен, Експерт-дієтолог пояснює причини у своєму блозі:

Зважте себе

Немає значення віку чи статі, коли мова йде про пошук профілю людей, які готові схуднути. Будь-яка пора року хороша. Але на думку доктора Коена, найкраще ніколи не нав’язливо зважуватись. "Зважуючи, ти можеш ускладнити пошук свого Здорова вага довгостроково ", - написав він у блозі.

Поясніть, що краще бачити зміни, які вносить ваше тіло. Оскільки жир зникає з небажаних місць, а тіло в тонусі. Коен стверджує, що хоча кілограми, показані на вазі, не падають, як хочеться, це не означає, що ефективні результати не досягаються. Усвідомлення лише точної ваги може стати демотивованим і, можливо, залишити позаду весь прогрес.

Прокиньтесь і перевірте мобільний

Ми живемо з мобільними телефонами, приклеєними до рук. З того моменту, як ми відкриваємо очі і до того часу, коли ми їх знову закриваємо, ми не перестаємо звертати увагу на всі історії, які проходять через нас. соц.медіа. Тому Коен підтримує той факт, що перед сном у вас не повинно бути телефону біля вас у ліжку. Навіть не як будильник, краще інвестуйте в годинник. Результатами буде зменшення тривожність і разом з цим трохи менше стресу.

Він рекомендує весь час, коли ви приклеєні до телефону, краще проявляти творчість і присвятити цей час собі: насолоджуйтесь кавою, дорогою додому, тишею, фізичними вправами. Будь-яка діяльність є кращою, ніж втрата уявлення про час у віртуальному світі.

`` Чиста '' їжа в будь-який час

Харчуватися здорово важливо, щоб допомогти організму зменшити жир, але не вся здорова їжа корисна. Ось чому Коен рекомендує їсти "чисто". Тобто, пам’ятайте про все життя їжі, починаючи з часу її вирощування і досягаючи вас. Таким чином, ви економите введення в організм багатьох шкідливих продуктів, і воно це цінує.

Ще одна порада - встановити хороші стосунки з їжею. Ніколи не відчувайте провини після їжі і ніколи не захоплюйтесь їжею. Дієтолог стверджує, що все можливо, коли ви перестанете прагнути досконалості і замість цього ви шукаєте баланс.

Підрахунок калорій

Підрахунок калорій, жирів і білків, які слід і не слід вживати, суперечить принципам доктора Коена. Він вважає, що може завдати більше шкоди, ніж користі для тіла та розуму. "Просто підрахунок калорій змусить вас нав'язливий. Це спосіб побудови стосунків з дуже нездоровою їжею ", - пояснює дієтолог.

Рекомендуйте їжте інтуїтивно і слухайте, що ваше тіло потребує і хоче. Найголовніше - намагатися уникати розладів харчової поведінки, до яких доходить одержимість і погані стосунки з їжею.

Коментуйте їжу інших людей або спосіб їх харчування

Не завжди коментування про їжу або спосіб їжі може бути корисним для них, оскільки, не маючи наміру, ви судите їх, і це лише породжує більше тривоги, від чого Коен хоче втекти.

Натомість вона рекомендує, наприклад, вести та навчати їх, як це можна зробити або як було б правильніше їсти їжу. "Якщо це явно не запитати, це не ваша робота - говорити іншим людям, що їсти", - сказала дієтолог.