Природна краса та здоров’я приходять зсередини. Вживаючи правильну їжу та створюючи правильний раціон, ви можете ретельно піклуватися про стан шкіри та тіла. Більше того, ретельно підібрані продукти можуть молодити роками - і не лише своїм зовнішнім виглядом. Зробіть глибокий вдих і перейдіть на справжню омолоджуючу дієту. Лише тиждень, і зміни будуть помітні.
Омолоджуючі продукти
Щодня споживайте наступне протягом семиденного курсу.
Червоний болгарський перець
Він містить удвічі більше вітаміну С, ніж зелений або жовтий перець, і він містить у дев’ять разів більше каротину, ніж інші перці. Це важливо, оскільки печінка виробляє вітамін А з каротинів. Червоний перець також багатий фолієвою кислотою, яка підтримує шкіру молодою, а його вміст антиоксидантів, серед іншого, відповідає за здоров’я серця.
Салат айсберг
Роблячи салати або бутерброди, час від часу замінюйте салат хрустким листям салату. Вже 3-4 салати з айсбергом більших розмірів забезпечують 15 відсотків рекомендованої кількості вітаміну А на день.
Кіноа
Це дуже високоефективне джерело білка, дуже багате клітковиною. У ній багато магнію, фосфору, заліза та кальцію, що допомагає підтримувати молоду та міцну кісткову систему. Він також містить вітаміни групи В і Е. Він має очищаючий ефект крові, не містить глютену і дуже легко засвоюється.
Яйце
Це комплексне джерело білка, яке не тільки допомагає запобігти остеопорозу, але й відповідає за цілісність очей та гострий зір завдяки високому вмісту вітаміну А. Багатий вітамінами К і D, що зміцнює кісткову систему.
Пісні джерела білка
Пісні, але з високим вмістом білка, такі як білок, курка, індичка чи риба, ідеально підходять для щоденного споживання. Білок також важливий, оскільки він допомагає виробленню колагену, який відповідає за молодість і стійкість шкіри. Крім того, це допомагає щитовидній залозі нормально функціонувати, тому ви можете краще контролювати свою здорову вагу.
коричневий рис
Це дуже хороше джерело клітковини, має очищувальний ефект крові та печінки. Крім того, він має дуже високий вміст вітаміну В1, що сприяє належному стану системи кровообігу, допомагає запобігти передчасним зморшкам, відповідає за еластичність шкіри.
Горіхи
Мало хто знає, але горіхи - дуже хороші джерела міді. Мідь насправді є токсичним кольоровим металом, але це справедливо лише для великих кількостей. Невеликі кількості є важливим елементом функціонування організму дорослого. Мідь відповідає за окисно-відновлювальні процеси і відіграє важливу роль у нормальному функціонуванні нервової системи. Крім того, кількість міді в організмі багато в чому визначає стан кольору волосся. Мідь - це блискуча вінець волосся, і за її відсутності може спостерігатися блідий колір волосся і рання сивина.
Ягоди
Вони зміцнюють імунну систему і надають очищувальну дію. Завдяки високому вмісту вітамінів та рідин вони сприяють зволоженню організму, прикрашають та підтягують шкіру обличчя. Оскільки вони мають дуже високий вміст антиоксидантів, вони затримують утворення зморшок.
Жирна риба
Більшість риб багаті вітаміном В12, а також йодом, який необхідний для оптимальної роботи щитовидної залози. Жирна риба, така як лосось, оселедець або скумбрія, багата ненасиченими жирними кислотами і сприяє нормальній роботі серця та судинної системи. Крім того, вони прикрашають і живлять шкіру зсередини.