Суть дієти

На думку розробників методу, дефіцит їжі, підрахунок калорій та надто обмежена дієта можуть спричинити стрес, який заважає схудненню. Тому насправді ви можете багато їсти, дотримуючись кількох основних правил. Сюди входить гарантування того, що 50% їжі, яку ви їсте, має високий вміст білка, а споживання калорій не перевищує 1000 калорій. Під час дієти можна їсти дуже мало молочних продуктів. Окрім їжі тричі на день, ви можете їсти скільки завгодно овочів, наприклад, варити картоплю у воді. Також ми можемо з’їсти невелику кількість хліба. В основному від перекусів слід відмовитися, ми воліємо їсти багато свіжих фруктів.

стрункими


Умови

1. Їжте приблизно кожні дві години, але лише трохи.
2. Пийте багато рідини принаймні за годину до їжі.
3. Щодня пийте трав’яні чаї та зелений чай.
4. Підсолоджуйте медом або коричневим цукром замість цукру.


Зразок дієти

Сніданок
Наприклад, ви можете традиційно з’їсти 5 dkg шинки з великою кількістю помідорів або шматок булочки з цільного борошна з 5 dkg шинки з курки або індички та 2 помідори.

Ви можете їсти такі фрукти, як 1 банан з 1 склянкою натурального йогурту, або 10 дкг компоту з персиків без додавання цукру, також склянку натурального йогурту, або 1 грейпфрут зі склянкою натурального йогурту, або просто стільки свіжих фруктів, скільки ви можна їсти.

Ви також можете з’їсти 2,5 дкг вівсяних пластівців, змішаних з водою і 2 чайними ложками меду, або 2,5 дкг кукурудзяних пластівців, листку рису або двох скибочок Абонетти.

10:00
Їжте томатні або овочеві соки.

Обід
Ви можете пообідати холодно, наприклад, 10 дкг нежирного сиру з овочами, можливо, 1-1 груш або яблук, або 4 скибочки абонет, салату з капусти, або 20 дкг морквяного салату або салату з калабіїв.

Ви можете з’їсти гарячий обід, наприклад, очищену картоплю з нежирним коров’ячим сиром та салатом, або запечені яблука з медом та 1 склянкою натурального йогурту. На обід може бути більше бульйону з 1 шматочком грінки, можливо, очищеної картоплі з томатним соусом.

Перекус
Їжте томатний або овочевий сік.

Вечеря
Ви можете їсти такі фрукти, як апельсиновий грейпфрутовий коктейль, груші, фаршировані сиром, динні кульки в імбирному пиві.
Ви також можете вибрати м’ясну приготовлену страву, яка може бути тушкованою куркою з овочами, рибними або болоньєзькими спагетті, смаженою куркою або різотто, скибочками шинки на грилі з ананасом.

Ви також можете вибрати вегетаріанське меню, таке як овочі на грилі, фарширована кольрабі, овочевий чилі, салат з квасолі або будь-який зелений салат.