Головна »Швидка вітамінна бомба: морквяний суп з горохом та паростками манго
Вітамінна бомба у вигляді цього супу непереборна. Він містить багато корисних речовин, які дають нам енергію, повертають посмішку на обличчя і приємно освіжають. Вона одна з улюблених моєї дочки. Я приєднуюсь. Сподіваюся, вам теж сподобається. До того ж - що є неоціненною перевагою влітку, вона смачна навіть у холодному вигляді.
Що нам потрібно?
4-5 штук моркви середнього розміру
1 склянка зеленого горошку, його також можна заморозити - нехай він постоять при кімнатній температурі півгодини перед приготуванням
1 PL вершкового масла або кокосової олії
1,5 дкл кокосового молока (якщо ви не любите екзотичні смаки, можете замінити класичним коров'ячим або соєвим молоком)
сіль або природна рослинність за смаком
1 шматок овочевого бульйону або органічного бульйону
пророщені боби маш - за смаком
Підхід:
Всю моркву миємо, чистимо, ріжемо колесами, які обсмажуємо на вершковому маслі або олії. Залити воду бульйоном або бульйоном і акуратно варити. Змішайте варену моркву до однорідності, додайте горошок і варіть близько п’яти хвилин. Потім додайте кокосове або інше молоко і ще раз закип’ятіть. Посолити. Ми подаємо і додаємо паростки з квасолі.
Як ми проростаємо манго?
Найкраще використовувати призначені миски для пророщування бобових маш та інших смаколиків - безумовно, варто вкладати в них кошти, якщо ви прагнете до здорового способу життя. Свіжі домашні паростки доступні в будь-який час і на що завгодно, і ви можете бути впевнені, що вони довгий час ніде не були і не містять шкідливих речовин. Якщо у вас немає мисок, занурте боби у воду на одну ніч, потім промийте їх через сито і помістіть у неглибоку ємність, застелену змоченою ватою. Полоскати щоранку. Паростки готові до вживання, як правило, через два-три дні, коли пагони досягнуть 1,5-2 сантиметрів. Таким чином ви можете проростити азукі, чорну квасолю, а також сочевицю - я рекомендую знову чорний або горох.
Що ми отримуємо з цим супом?
Окрім того, що його приготування не займає багато часу, і ми точно отримаємо трохи часу, це дивовижна вітамінно-мінеральна бомба для здоров'я та краси, навіть для поліпшення настрою.
Почнемо з моркви: Він містить вітаміни A, B, C, D, E, H і K, калій, магній, цинк, залізо, натрій, фосфор, клітковину, кальцій, білки, вуглеводи, кремній, сірку та бета-каротин. Допомагає правильному травленню та регулярному спорожненню - проти запорів. Він захищає від вільних радикалів і тим самим виганяє токсичні речовини з організму. Він усуває ріст ракових клітин, зміцнює серцево-судинну систему, знижує високий рівень холестерину в крові. Він також допомагає при шкірних захворюваннях, забезпечує міцність кісток і зубів. Він постачає організм вітаміном А, який нам потрібен для гарного зору та сили шкіри проти старіння.
Горох: чудове джерело вітамінів Е, К, С та груп вітамінів В. Завдяки високому вмісту клітковини, він підтримує травлення та позбавляє організм від токсичних речовин. Це знижує рівень холестерину. З мінеральних речовин він містить фосфор, кремній, марганець, магній, калій, залізо і цинк. Цинк разом з вітаміном Е підвищують еластичність шкіри, міцність волосся та нігтів. Це також важливо для мозку, ми пропонуємо його дітям - це дуже важливо в розвитку мозку. Горох також може стабілізувати рівень цукру в крові.
І нарешті паростки квасолі маш: Варто зазначити, що приблизно в 2500 - 3000 рр. До н. Е. Вони знали цю здорову їжу в Китаї і вживали її у вигляді паростків. Містить білок, клітковину, вуглеводи, магній, кальцій, залізо, фосфор, калій, натрій, цинк, мідь, марганець, селен, омега-3, омега-6 кислоти, вітаміни А, В, С, Е, К, бета-каротин, кислота пантотенова та фолієва кислота. Він буквально завантажений необхідними для здоров’я поживними речовинами.
Смачні паростки квасолі Мен підтримують імунітет, захищають організм від вільних радикалів, підвищують імунітет проти інфекцій або вірусів, підтримують травлення, покращують регулярне спорожнення, детоксикацію організму. У той же час вони підтримують схуднення та попереджають рак. Вони нормалізують рівень цукру в крові і є чудовою харчовою добавкою для вагітних та годуючих матерів. Вони також дуже підходять для діабетиків та целіакії.
Дамінші статті:
Чорнийне здоровий! Чому?
Темний колір більшості фруктів обумовлений вмістом антоціанів. Такі фрукти чи овочі мають червоний, фіолетовий, пурпуровий або навіть чорнуватий колір. Це правда, що чим більше цих речовин містить плід, тим він темніший. Більш темний колір також означає dreamstime_xl_35308396aj та сильніші наслідки для здоров’я. Антоціани належать до групи флавоноїдів, їхня назва походить від грецької і означає сталево-блакитна квітка - (ánthos) = квітка, κυανός (kyanos) = сталево-блакитна.
Янка Ванчова, Іка Гриккова, Сабіна Заварська: ВЕСІЛЛЯ ТА ІНШІ ВІДМІНАННЯМОЖЛИВОСТІ
Книга-новинка, яка не має конкуренції. Це не просто звичайний путівник, хоча ви знайдете ряд практичних тем для підготовки до весіль, церковних гулянь, стрічок та інших сімейних подій. Це також цінне завдяки зображальному матеріалу в головній главі. Це робота відомого весільного та сімейного фотографа - Яна Плачі, який у 2014 році увійшов до ТОП 100 весільних фотографів у світі.
Коли (nд) Чи працює «виховання»? Будьте обережні з покараннями! Ви караєте дитину, і це нікуди не веде? Це може погіршити ситуацію!
Все частіше говорять про те, що ми не повинні перешкоджати дитині займатися своєю діяльністю і дозволяти їй з самого раннього дитинства майже все, що не небезпечно, з метою побудови довіри до нас та отримання необхідної впевненості в собі та безпеки. Однак більшість із вас, хто вже виховав хоча б одну дитину, безумовно, погодяться, що іноді дитину потрібно «виховувати». Однак необхідно знати кілька правил і дотримуватися їх