Хто сказав, що це було здоровий, багатий вітамінами і дієта з низьким вмістом жиру нудно і нещасно, а їжа несмачна і одноманітна?

дієта

При такій дієті ви не можете дочекатися наступного улову, і не тому, що ваші очі стукають від голоду після того, як з’їли на обід пташиний салат.

Їжте і худніть!

THE 10-денна дієта для спалювання жиру повна апетитної, але при цьому легкої, стимулятор травлення складається з улову. Солодкі та солоні аромати, фрукти та м’ясо, молочні продукти та спеції, каші та овочі - все це було включено в меню, що робило його різноманітним та корисним.

Якщо ви хочете, щоб ваша дієта була дійсно ефективною, тоді звичайно також важливі регулярні фізичні вправи. Якщо ви почнете день з 20-хвилинної пробіжки щоранку, а потім поснідаєте після освіжаючого гарячого і холодного душу, їжа не тільки значно впаде. Ваше тіло буде використовувати кожну з'їдену калорію, обмін речовині d дивно прискорюється.

Ви також можете багато зробити для активізації обміну речовин, зробивши склянку води на тумбочці ввечері і випивши її вранці, перед тим як встати з ліжка.

Він багатий клітковиною, стимулятор травлення і спалювач жиру з дієтою, що містить їжу 10 днів під п’ять кілограмівВи можете позбутися і навіть можете забути про піст, оскільки 10-денна дієта для спалювання жирунавіть маленька присадка перед сном може поміститися - звичайно, лише якщо ви їсте здорову їжу та споживаєте делікатеси.

15 вірних порад проти вовчого голоду

Зразок дієти

Одного дня

Сніданок: столова ложка підсмажених, неочищених вівсяних пластівців, невелике яблуко, маленька груша, зерно сливи, столова ложка лимонного соку, чайна ложка фруктового підсолоджувача, 1 дл пахта.
10:00: смузі з 70 г полуниці, двох столових ложок яблучного соку, однієї столової ложки апельсинового соку, 50 г згущеного нежирного молока і 7,5 дл молока.
Обід: 5 дкг білого стейка, півкружки соусу з огірка 1 дкг, одного цибулі-шалоту та п’яти ложок овочевого супу, дві чайні ложки загущеної сметаною.
Перекус: один шматочок кольрабі, злегка змащений нежирним сиром, листям базиліка та іншим шматочком кольрабі.
Вечеря: форелева паприка з 30 дкг м’яса, кухоль овочевого салату.
Перед сном: дві столові ложки нежирного йогурту, одна чайна ложка кленового сиропу, одна столова ложка неочищених вівсяних пластівців.

2 дні

Сніданок: скибочку хліба з висівками з сиром, змішаним з 5 dkg лимонного соку, двома чайними ложками варення з діабетом.
10:00: смузі з 20 дкг тертого чорного шоколаду, половини чайної ложки апельсинової цедри і 2 дл теплого нежирного молока.
Обід: 20 dkg сирих овочів з половиною яблучної заправки з кунжутного насіння та кунжутної олії.
Перекус: дві столові ложки нежирного йогурту, змішаного з чайною ложкою медової обліпихи, заповненої в порожнині напіврізаного нектарину або яблука.
Вечеря: 8 дкг філе індички, обсмажене на сковороді з кухлем салату, мангольду, помідорів черрі та цибулі-шалоту.
Перед сном: чотири столові ложки пахти з чайною ложкою яблучного соку і столовою ложкою рисових пластівців.

3 дні

Сніданок: скибочку сухарів, 7,5 дкг козячого сиру, невеликий твердий помідор із подрібненою цибулею.
10:00: смузі з 1,25 децилітра пахта, двох столових ложок знежиреного молока, однієї чайної ложки цукру-сирцю, двох столових ложок нежирного йогурту, цедри лимона і соку.
Обід: кухоль салату з яблучного цикорію з 7,5 дкг тофу.
Перекус: дві столові ложки знежиреного сиру, змішані з однією столовою ложкою нежирного молока, однією чайною ложкою фруктового підсолоджувача, половиною бруска ванільного мозку і 10 дкг полуниці.
Вечеря: 15 дкг філе камбали волоського горіха з 3 дкг пропареної цибульної брокколі.
Перед сном: злаковий бісквіт, чайна ложка нежирного сиру, слива.

4 дні

Сніданок: дві склянки нежирного йогурту, дві столові ложки рисових пластівців, дві столові ложки чорниці, половина персика.
10:00: смузі з 10 дкг кефіру, 0,5 дл полівітамінного соку, ківі з чайною ложкою акацієвого меду і чайною ложкою лимонного соку.
Обід: дві кружки гарного салату.
Перекус: два скибочки сухарів, одна чайна ложка гранульованого сиру, два скибочки шестимісячної редьки.
Вечеря: кухоль спіральної пасти з 15 дкг зеленої квасолі, 2,5 дкг лосося, цибулею та спеціями.
Перед сном: три столові ложки кефіру одна чайна ложка грушевого концентрату, дві столові ложки вівсяних висівок.

5 днів

Сніданок: 7 дкг кефіру з низьким вмістом жиру, половина лайма, трохи ківі, 10 дкг манго, 10 дкг папайї, два лічі.
10:00: смузі з двох ниток петрушки, чотирьох листків базиліка, жмені куркуми, столової ложки лимонного соку, 1 дл томатного соку, 1 дл пахта, приправленої сіллю і перцем.
Обід: 8 dkg курячої грудки на грилі в кружці з арахісовим салатом манго.
Перекус: 25 дкг змішаних сирих овочів.
Вечеря: кухоль китайського овочевого супу з 5 дкг тофу.
Перед сном: одна столова ложка подрібнених сухарів, дві столові ложки гранульованого свіжого сиру і два невеликих зерна подрібненої кураги.

6 днів

Сніданок: три столові ложки змішаної каші, невелике кисле яблуко, столова ложка родзинок, столова ложка фундука, 10 дкг згущеного молока, щіпка кориці, дві чайні ложки лимонного соку.
10:00: смузі з половини грейпфрута, двох столових ложок плодів обліпихи, 12 дкг кефіру.
Обід: помідори, фаршировані двома гуакамоле.
Перекус: три скибочки лосося з половиною папайї і трохи перцю.
Вечеря: 10 dkg смажених на сковороді креветок у кружці з азіатським овочевим гарніром.
Перед сном: пів скибочки бісквіта з маком, змащеного столовою ложкою медового сиру.

Турбуйте свій метаболізм!

Спалювання жиру не починається без нормально функціонуючого метаболізму. Хочете знати, як можна покращити травлення? Перегляньте наше відео!

7 днів

Сніданок:три столові ложки неочищених вівсяних пластівців, одна столова ложка крупно нарізаного мигдалю, 15 дкг ягід, 10 дкг знежиреного йогурту, дві чайні ложки насіння фісташки.
10:00: смузі з 8 дкг зміїного огірка, 6 дкг манго, однієї столової ложки вапна, 5 дкг йогурту та 10 дкг сироватки.
Обід: Азіатський рибний салат з 15 dkg філе тріски.
Перекус: два скибочки індички згорнутий, один із листям салату, а другий - гвоздикою манго.
Вечеря: кухоль овочевого різотто.
Перед сном: пів скибочки хліба з висівками з чайною ложкою сметани і чайною ложкою м’яти перцевої.

8 днів

Сніданок: нарізані кубиками грейпфрут і апельсин, подрібнений авокадо, 5 дкг нежирного йогурту, чайна ложка фруктового підсолоджувача, столова ложка крупно нарізаних волоських горіхів.
10:00: смузі з 7 дкг груш, двох ложок лимонного соку, чотирьох ложок бузини та 1 дл молока.
Обід: 15 дкг білих грибів і 15 дкг кабачків, обсмажених на сковороді, дві склянки натурального пісного йогурту зі смаком листя базиліка.
Перекус: 13 dkg зміїного огірка з двома ложками сиру, приправленого сіллю, перцем, куркумою або кропом.
Вечеря: кухоль супу мінестроне.
Перед сном: дві столові ложки знежиреного молока, одна чайна ложка цукру-сирцю, дві столові ложки лляного насіння, дві чайні ложки змішаних пластівців.

День 9

Сніданок: 10 дкг сливового пюре з ароматом лимонного соку, кориці та гвоздики, три столові ложки неочищених вівсяних пластівців та 8 дкг сиру.
10:00: смузі з 5 дкг селери, 7,5 дл соку буряка та 1 дл пахта.
Обід: омлет із шпинату з креветок з 5 дкг краба, 5 дкг шпинату, двома яйцями та чотирма ложками нежирного молока.
Перекус: скибочка житнього злакового печива з чайною ложкою нежирного сиру, завантажена скибочками помідорів, ароматизована цибулею.
Вечеря: карпаччо з ріпки з півкружки з варениками з сиру 10 дкг.
Перед сном: чотири столові ложки нежирного молока з чайною ложкою меду і столовою ложкою рисових пластівців.

10 днів

Сніданок: два скибочки житнього злакового печива з 3 дкг копченого лосося, 3 дкг солодких огірків, дві нитки кропу і дві кавові ложки зі сметаною.
10:00: смузі з 8 дкг манго, двох столових ложок вапна, однієї чайної ложки кленового сиропу, 3 дкг несолодкого кокосового молока і 1 дл сироватки.
Обід: кухоль холодного рататую.
Перекус: ківі.
Вечеря: 20 дкг запареної зеленої спаржі з 8 дкг філе кролика.
Перед сном: два кубики гіркого шоколаду.