ПОДПИСАТИСЯ

картатий

Думаю, ви думаєте, що жорстка дієта - це те, що потрібно для стінки живота, яка викликає 300 персонажів, але це просто не так. Насправді вам потрібен лише здоровий глузд і трохи поверхневих, але надійних знань поживних речовин. Звучить досить добре, чи не так? Тоді ви також можете прочитати статтю і вирізати собі справді гарний живіт на літо!

Це займає приблизно всі, кого я знаю і коли-небудь серйозно тренувався, дійшли до того, що почали застосовувати м’язи живота, зокрема. Я не виняток. Що є запереченням, черевна стінка є стрижнем бажаного фізичного досконалості, тому непотрібно вибачатися. Майже на всіх перших шпальтах, телевізійних рекламних роликах, білбордах демонструються вискочені горщики.

Тренування живота дуже важливі для здорового організму. Він також використовується в більшості рухів. Якщо ми піднімаємо, якщо повертаємось, але навіть якщо встаємо.

Незалежно від цього, ви не можете вийти з раціону. Територіальної втрати ваги не існує, про це потрібно забути. Ви схуднете там, де будете, і панк тум! Даремно це маленький мільйон техніки тренувань, якщо ви їсте стільки, скільки можете, плюс просто сміття. Але хороша новина полягає в тому, що вам не потрібно турбуватися. Наступне може бути знайомим, але не випадково!

Зроби це сам!

Чим більше речей у ваших руках, тим краще. Ви повинні знати, що ви їсте і скільки, а найкраще зробити це самостійно. Ви точно будете знати, скільки чогось ви зберегли на грам і чим більші ваші знання, тим більша ваша влада над вашим тілом. Якщо його зробив хтось інший, навіть ризиковано говорити "дієта і гарбуз здорові, це просто ні!" Можливо, цим керуються максимально добрі наміри; можливо, ви знаєте, про що говорите, але лише ви знаєте, скільки ви з’їли того дня, і лише ви знаєте, скільки ще в ньому вміститься. (Насправді, я волію скуштувати власних кухарів, бо там є лише те, що мені подобається.)

Натисніть зелений!

Їжте багато брокколі! Звичайно, це менш смішно, але не тільки смачно, але повно клітковини, вітамінів, кальцію. Ви можете змінюватись, якщо вам це не подобається, зелена квасоля та шпинат - лише кілька прикладів безлічі варіантів.

Найкраще в них те, що вони надзвичайно низькокалорійні. Для тих, кому важко утриматися, величезна доза ЗЕЛЕНОГО може бути дуже вдалим вибором для того, щоб ви насправді споживали його в будь-який час. Якщо ви їсте багато овочів 6 разів на день в рамках свого меню, ви гарантовано будете обдурювати менше.

Остерігайтеся обробленого цукру!

Якщо ви споживаєте багато цукру, ви, безумовно, будете зберігати частину його у вигляді жирових прокладок. Багато з нас, особливо чоловіки, складають їх на животі. Звідси випливає, що дієти з високим вмістом цукру не мерехтять у нашій твердо збудованій черевній стінці.

Оброблені цукри є найбільшими ворогами розколу. Під цим я маю на увазі не тільки кришталевий цукор та сиропи з високим вмістом фруктози, а й усі продукти, з яких видобуто все, крім цукру. Це включає "природні" цукри та всі помилкові позначення смаку, такі як нектари, сиропи тощо. Настає болючий момент: Мед теж не ваш друг.

Найгірше у цукрі те, що він, по суті, вже вкладений у все. Хоча абсолютно ясно, що безалкогольні напої та коктейлі перешкоджають місії нашого живота, більшість добросовісних покупців спокійно потягують цукор ніндзя, захований у ароматизованих водах, солодких холодних чаях, енергетичних напоях та різноманітних делікатесах. Їх слід звести до мінімуму, але це не означає, що ми взагалі не можемо насолоджуватися їх смаком! Зараз доступна майже вся версія без цукру, яка в багатьох випадках навіть тонша, ніж гладка.

Майте нову хорошу звичку: дивіться на вміст поживних речовин у всьому і не сприймайте нічого як належне. Наприклад, стакан апельсинового соку може містити 20 грам цукру. Вода близько 0. Звичайно. Важливість старого доброго H2O просто не можна переоцінити. У нашому випадку особливе задоволення полягає в тому, що він не тільки здоровий і корисний для нашої шкіри і насправді всього, але й допомагає нашому метаболізму, по-угорськи ми будемо худнути краще.

Їжте спокійно, але трохи менше!

Є багато шляхів, якими можна піти. Існують всілякі дієти, з подібними методами, з такими чудесами та багато іншого, і я не хочу диктувати, якої саме ви дотримуєтесь зараз. Але пам’ятайте одне: не існує жодної зіркової дієти, яка, як було доведено, чудово працює для всіх у кожній ситуації. Але ціла річ близька до цього: їжте менше! Цього не можна обійти, але це не слід ігнорувати: на 10 відсотків менше споживання калорій для чоловіків та на 20 відсотків менше споживання калорій для жінок може призвести до досить хороших результатів. Однак, якщо цього недостатньо, він, на жаль, буде зменшений.

Живи своїм життям!

Звертати увагу на їжу - це одне. З іншого боку, голодувати себе і дотримуватися аскетичного способу життя - це зовсім інше. Кожен повинен знаходити пропорції самостійно, але і «маленький шоколад», і метод «у мене не було двох годин» погані. Неповна або неправильно побудована дієта, яка спричинить відчуття нестачі, що рано чи пізно призведе до шахрайства. Я вважаю, що збалансоване харчування - це основа всього. Їжте смачно, не шкодуйте собі, а намагайтеся їсти багато овочів, води, нежирного м’яса з невеликою кількістю цукру. Зовсім не потрібно кидати насолоджуватися їжею, потрібно лише звернути увагу на кілька речей.