Шкідлива їжа
Під цим терміном ми маємо на увазі не просто нормальну їжу, можливо, споживання її буде меншою проблемою. До категорії JunkFood також належать солоні закуски, штучні закуски, жувальні гумки, цукерки, продукти швидкого харчування, не кажучи вже про солодкі газовані напої. Звичайно, деякі JunkFood можна зробити і в здоровій версії, але для широкої громадськості, на жаль, це не прийнятий і не масово доступний продукт. На той час ціна на продукт значно зросте, хоча і не по прямій, як якщо б ми споживали менш здорову їжу. Хоча вживання JunkFoods не становить прямого ризику для здоров’я, в довгостроковій перспективі вони непрямо шкодять здоров’ю, і краще вживати їжу з низьким вмістом жиру, цукру та вуглеводів, що також допомагає подолати багато ризиків для здоров’я.
Нижче я зупинюсь на деяких продуктах JunkFood, якщо це можливо, уникайте їх споживання.
Вплив нездорової їжі
білий хліб
Його люблять усі, особливо свіжий аромат дуже підкуповує. Але правда полягає в тому, що його харчова цінність майже ніщо. У ньому міститься багато цукру, який підвищує рівень холестерину, раптом ви почуваєтесь дуже добре заселеним, але дуже скоро ви зголоднієте. Пшениця в білому хлібі містить досить багато цукру, тому краще замінити її хлібом з цільної пшениці, який у поєднанні з насінням містить багато клітковини, не кажучи вже про домашній хліб, який напр. вони також зменшують ймовірність розвитку раку молочної залози у жінок.
Страви, смажені в олії
Їжа, смажена в маслі, навантажує лише кілограми і відповідає за багато ризиків для здоров'я, таких як холестерин і високий кров'яний тиск, а також відіграє певну роль у розвитку серцево-судинних захворювань. Оскільки вони є кислою їжею, вони засмучують кислотно-лужне домогосподарство, тим самим посилюючи розвиток можливих спазмів або болю в животі. Замість їжі, смаженої на олії, готуйте на пару, готуйте на грилі або готуйте їжу, зберігайте вітамін і навіть захищайте своє здоров’я, не кажучи вже про те, що переважає оригінальний смак страви.
Заправки для салатів на кремовій основі
Салати мають життєво важливе значення для вашого організму, волокна в них підтримують всю травну систему в порядку. Однак непотрібно бомбардувати ці смачні салати кремовими заправками, оскільки вершкові, майонезні жирні заправки перешкоджають їх засвоєнню, і всі вони просто непотрібно відкладаються у вашому тілі. Якщо ви дійсно хочете використовувати салатну заправку, зробіть її натуральною, з невеликою кількістю солі, перцю, лимона, і використовуйте заправки на масляній основі (про корисний вплив олій я розповім пізніше), які допоможуть підтримати всю вашу травну систему в порядку .
білий рис
Білий рис - одна з найпоширеніших страв (у Європі, більш гарнірна) у світі. Однак існує також багато корисних і менш корисних сортів рису, то чому б не вибрати правильний рис для свого щоденного раціону? Білий рис, як і білий хліб, лише заохочує ваше тіло накопичувати жир і загалом гальмує ефективність вашої дієти. З іншого боку, коричневий рис справді багатий клітковиною, з великою кількістю вітамінів та поживних речовин, тому вибирайте це замість цього. Високий вміст клітковини допомагає довше почувати себе добре, рухає тіло зсередини і зменшує ризик серцевих захворювань.
Скибочки мюслі
Це продукти харчування, які виглядають “як би” здоровими, незалежно від того, упаковка чи розмір яких припускають, що вони можуть бути продуктами, які вже можуть бути включені в повсякденне життя спортсмена або людини, прихильної до здорового способу життя. Правда в тому, що вони містять багато непотрібних речей, починаючи від цукру і закінчуючи консервантами, які краще робити вдома, тому з одного боку ви знаєте, що в нього вкладаєте, а з іншого - можете виготовляти дешевші та смачніші речі.
Загалом, зверніть увагу на правильне харчування (спочатку це просто здається чимось диявольським), але крім того, що ви сприяєте здоровому способу життя, ви також досягнете набагато більших успіхів у тренуваннях, не кажучи вже про те, що ви будете свіжішими фізично та психічно у своїх повсякденне життя.
Пік Людина - запис читача, Петр Помазі
Дізнайтеся більше про управління вагою на нашій сторінці Google+!