У програмі Under Remedy ви знайдете докладні дієтичні рекомендації (як для чоловіків, так і для жінок), які ми склали разом із професійним дієтологом. Я поділюсь деякими з вами у своєму блозі.

їжте

Прийміть одне (зараз і назавжди): ви їсте звичайну їжу! Не існує різних перероблених, знежирених, без вуглеводів, “вийнятих з них, які відгодовують і вкладають у байдарки і замінники, хто знає-що”. Це не спосіб схуднути! Їжте нормальну їжу якомога натуральніше. Наприклад, ця смачна куряча грудка з маргарити з яблучно-огірковим різотто, яка входить до нашої легкої дієти. Смачного!:)

  • куряча грудка
  • моцарела легка
  • йогурт
  • рис
  • сир пармезан
  • Яблуко
  • огірок
  • чайвай
  • оливкова
  • свіжий часник
  • помідор
  • морська сіль, мускатний горіх, розмарин
  • кріп, листя м’яти
  • лимонний сік

М'ясні скибочки, змащені спеціями і подрібненим часником, обсмажують на змащеній тефлоновою сковородою 2 хвилини, потім заливають йогуртом і обсмажують кілька хвилин. Покладіть на деко, застелене пергаментним папером, укладіть зверху нарізані помідори та сир моцарела, а потім запікайте 10-15 хвилин.

Огірок розріжте навпіл і центрифугуйте навпіл. Друга половина (за необхідності, наприклад, на присадибній ділянці) позбавлена ​​кісточок і дрібно нарізана. Пшеничний рис глазурований. Запас додають кількома порціями і готують аль-денте при постійному перемішуванні. Додайте пармезан, а потім огірковий сік, огіркові та яблучні кубики, йогурт і зелень. Приправити сіллю і лимонним соком.

Рецепт включений до дієти програми Easy Diet. Чоловіки та жінки можуть вживати його в різній кількості, точні значення ви знайдете в раціоні.