Найкращі продукти для родючості, які ви повинні знати

Якої дієти ви дотримуєтеся щодня? Якість та кількість їжі безпосередньо впливають на наше здоров'я, а коли йдеться про збільшення ймовірності народження дитини, тим більше. У цьому сенсі нам знадобиться збільшити споживання певних продуктів для родючості, які з цією метою співпрацюють біологічно.

ввожу

У цій статті Екіпо Хуана Креспо ми розповідаємо вам, які найкращі продукти для родючості, щоб ви могли вводити їх у свій повсякденний день.

Ідеальна їжа для родючості

На час знайти ідеальні продукти для сприяння родючості, Більше, ніж, зокрема, їжі, ми повинні враховувати те, щоб включати в організм ряд поживних речовин. Серед них:

Фолієва кислота

Сприяє засвоєнню заліза в організмі і відіграє важливу роль у синтезі ДНК, основна функція на етапі до вагітності . Наявність цієї поживної речовини зумовлює поділ клітин і може запобігти наявності вроджених вад розвитку. Прийом фолієвої кислоти корисний на будь-якій стадії розвитку жінки, але особливо до пошуку вагітності.

Фолієва кислота також відома як вітамін В9 і з того часу є важливою для фертильності чоловіків впливає на кількість та якість насінної рідини та щільність сперми; тому настійно рекомендується сприяти заплідненню.

Між продукти з фолієвою кислотою виділяють зелені листові овочі (шпинат, салат, брокколі, спаржа, мангольд тощо), селера, помідори, фрукти (апельсини, ківі, полуниця та ін.), горох, волоські горіхи, мигдаль, бобові та пивні дріжджі та ін.

Приготування овочів та бобових погіршує рівень фолієвої кислоти що може містити, тому рекомендується готувати на пару або інший спосіб, щоб не впливати на дієту на родючість.

Залізо

Це важливо для життєвих сил і відіграє переважну роль у транзиті кисню в крові і регенерація його основних компонентів, а також гемоглобіну.

З іншого боку, залізо відіграє трансцендентну роль підтримка імунної системи та синтезу гормонів . Його дефіцит викликає анемію, яка може вплинути на фертильність чоловіків.

Існує безліч досліджень, які показують, що залізо є важливою частиною правильного розвитку яйцеклітини, і роблять висновок, що низький або дефіцитний рівень цього мінералу може спричинити проблеми, пов'язані з відсутністю овуляції та зростанням статевих клітин.

Деякі продукти, що забезпечують організм залізом, - це печінка, суха квасоля, фісташки, нут, сочевиця, сушена квасоля, крупи, яйця, сардини, яловичина, свинина, курка та індичка.

Селен

Це виділяється своїм здатність виробляти білки та стимулювати вироблення антитіл . Це безпосередньо пов’язано з репродуктивною функцією та фертильністю жінок.

Цей компонент дуже ефективний проти пошкоджень, спричинених вільними радикалами, діючи як антиоксидант та детоксикант; сприяння покращенню якості яєць та здоровій спермі і вищої якості.

Між продукти, що забезпечують селен виділяються: макарони, пшеничне борошно, крупи, хліб, горіхи (волоські горіхи, кедрові горіхи), сочевиця, квасоля, овочі (часник, сушена квасоля, гриби), тунець, тріска, сир, м’ясо органу та молюски.

Кальцій

Він бере участь у багатьох обмінних процесах і є важливим елементом у сприятливі умови для досягнення вагітності .

Молочні продукти важливі, оскільки вони врівноважують рівень естрогену та прогестерону.

Наші кістки та зуби в основному зроблені з кальцію, якщо організм спостерігає дефіцит цього мінералу в організмі, він забере його з них, особливо у фазі вагітності, коли плоду необхідний цей мінерал для розвитку. Дуже важливо підтримувати високий рівень кальцію під час менопаузи, щоб уникнути травмування кісток у стегнах, колінах тощо.

Молоко, йогурт, масло, сир та інші молочні продукти; а також сардини, лосось, анчоуси, спаржа, шпинат або мангольд деякі продукти, багаті кальцієм .

Магній

Існує безліч медичних розслідувань, які погоджуються з цим вагітність має вищий відсоток ризику при рівні магнію матері не є адекватними, тому цього не повинно бракувати в дієті щодо народжуваності.

Як плацента, так і плід потребують великого вмісту магнію який, якщо його немає в достатній кількості, може стати контрпродуктивним фактором для фертильності жінок.

Між продукти, що забезпечують магній ми знаходимо зелені листові овочі, бобові, горіхи, вишню, банан, какао, цільні зерна та рибу.

Окрім цього, також буде рекомендовано вживання цих поживних речовин через їжу, при дієті для народжуваності зменшити вживання кофеїну, помірне вживання алкоголю, а також контроль споживання насичених жирів. Все це дозволить нам отримати хороші результати.

Якщо ви хочете стати мамою і не отримаєте нагороду за вагітність, не хвилюйтеся. У Equipo Juana Crespo ми маємо рішення, яке вам потрібно. Приходьте до нас, і ми допоможемо здійснити вашу мрію.