коли

Регулярне вживання родзинки вранці після пробудження має кілька наслідків для вашого здоров’я.

Сушений родзинки є чудовим джерелом вітамінів, клітковини та мінералів, і тому його споживання часто рекомендують дієтологи та лікарі. Однак було доведено, що ви можете отримати ще більше поживних речовин із родзинок, якщо замочити їх у воді, оскільки організм може легше їх засвоювати. Усі мінерали та поживні речовини шкіри та внутрішньої частини родзинок розчиняються у воді, тому ви можете насолоджуватися користю для здоров’я навіть без зайвого цукру.

Цей сухофрукт може містити багато цукру, що може бути проблемою особливо для діабетиків. Тому кондитери можуть пити родзинку без самих родзинок. Давайте подивимось на користь для здоров’я, яку може дати вам родзинка, і як вона впливає на ваші органи та загальний стан здоров’я, коли ви п’єте її щоранку після пробудження.

Детоксикація печінки та кишечника

Люди, які практикують аюрведу, вже багато років використовують родзинку для очищення печінки та кишечника. Ізюм має детоксикаційну дію завдяки кількості клітковини та антиоксидантів, що містяться в цьому сухофруктах.

Антиоксиданти допомагають нашій печінці працювати нормально і повноцінно виконувати свою детоксикаційну функцію, тоді як клітковина додає об’єм стільця і ​​стимулює випорожнення кишечника, сприяючи очищенню травного тракту. При вживанні натщесерце родзинка з водою буде діяти ще швидше. Однак, якщо ви хочете додати клітковину на додаток до антиоксидантів, ви повинні пити самі родзинки разом з водою.

Швидка енергія протягом тривалого часу

Вчені та спортсмени вважають, що родзинки можуть слугувати гарною заміною енергетичних батончиків. Вони містять велику кількість клітковини та мікроелементів і не мають доданого цукру та штучних ароматизаторів, на відміну від багатьох енергетичних батончиків. Завдяки цьому, родзинки - це чудова корисна десята частина. Якщо ви вранці після пробудження побалуєтеся склянкою води з родзинками, це наповнить вас енергією на решту дня. Ви також можете спробувати це перед вправою.

Зниження рівня холестерину та артеріального тиску

Дослідження показали, що родзинки багаті клітковиною, калієм, фітонутрієнтами та антиоксидантами порівняно з іншими звичними продуктами харчування. Люди, які регулярно їдять родзинки, мають нижчий систолічний та діастолічний артеріальний тиск порівняно з тими, хто споживає мінімальну кількість цього сухофрукта. Крім того, споживання родзинок знижує рівень холестерину ЛПНЩ, що значно знижує ризик серцево-судинних захворювань.

Як його приготувати

Існує безліч рецептів приготування води з родзинок. У цьому відео ви можете ознайомитися з інструкцією з підготовки, в якій ви закипаєте близько півлітра води, а потім додаєте 75 грам родзинок, які даєте кип’ятити 20 хвилин. Потім дайте воді постояти всю ніч і пийте вранці. Якщо ви не хочете їсти самі родзинки, ви також можете використовувати органічний родзинки з кісточкою і зцідити їх перед вживанням.

Ізюм - це суперпродукт, що має багато користі для здоров’я. Однак майте на увазі, що, хоча родзинка може значно збагатити ваш раціон, вона не замінює ліки.

Якщо у вас є проблеми з печінкою, серцем, кров’яним тиском чи іншими органами, не варто недооцінювати регулярні візити до лікаря, який огляне вас і призначить необхідну медичну терапію та дієту.