Коли настане гарна погода, сонце і час виходити на пляж або басейн, ми всі хочемо продемонструвати своє тіло, нарешті, ми зможемо показати результати нашої наполегливої роботи протягом зими. Особливо чоловіки, влітку, тією частиною, яку ми найбільше любимо демонструвати, і тією, що найбільше хизується, є преси, чітко визначені та чіткі преси, щоб вони розв’язали всі очі, коли ми підходимо до берега пляжу або пройти через це, це непросто, позаду є довга робота, але для досягнення кращих результатів слід дотримуватися прийомів або вправ.
Сьогодні я збираюся показати вам, що ізометричний абс, переваги та те, як їх потрібно робити правильно, щоб показати вам, що вони працюють. Забудьте про звичайні та ті нудні та демотивуючі серії для тих, хто тільки починає, отримує кращі результати за менший час і найголовніше, після всіх зусиль, тримайте їх.
Зміст
Що таке ізометричні абс?
Перш за все, як ви вже знаєте, найголовніше - це правильно харчуватися здоровою нежирною їжею, особливо для чоловіків, які схильні накопичувати жир в області живота, і його виведення важче. що вам слід зробити, це добре харчуватися з низьким вмістом жиру. У нас усіх є абс, тільки вони приховані жировим шаром, ми повинні усунути той шар, який їх приховує, і тонізувати, працювати над тим, щоб бачити і розвивати їх.
ізометричні вправи Вони полягають у тому, щоб здійснювати м’язову напругу через позу без будь-яких рухів, підтримуючи цю специфічну позу. Робимо ізометричний абс нам вдається створити більше м’язового волокна за менший час.
Як вдало виконуються ізометричні вправи на прес?
Існує кілька типів вправ, які слід виконувати ізометрично, щоб отримати той живіт, який ми хочемо, один із найбільш вживаних, відомих і що забезпечує найкращі результати, відомий як вправа на дошці.
Це робиться, тримаючись на землі з витягнутим тілом, підтримуючи його на передпліччя і кінчики ніг, ви повинні тримати голову вниз, не надмірно піднімаючи стегна, тримаючи тіло в одній лінії, щоб уникнути напруги хребта хребцеві. Дотримуйтесь нормального дихання і розслабте все тіло, відчуваючи, як тягне область живота. Ви повинні робити серію від 10 до 30 секунд, ви можете почати з 3 серій і збільшувати час, прогресувати потроху і відпочивати півхвилини між кожною серією. Здається, це просто, але спробуйте запустити годинник, і ви побачите, як спочатку ви не протримаєтеся більше декількох секунд.
Ще одна з багатьох переваг занять ізометричний абс полягає в тому, що ви також будете обробляти руки, плечі та сідниці, завдяки їх участі у вправі.
Якщо те, що ви шукаєте, більш інтенсивне, спробуйте більше розтягнути ноги, і якщо у вас вже є більше досвіду, ви можете спробувати виконати ізометричний абс спираючись на фітбол, який завдяки своїй нестабільності ви отримаєте більшу інтенсивність у вправі, отримуючи тим самим кращі результати.
Якщо ви також шукаєте щось, що відрізняється від одноманітності тренування живота і втечі від традиційного, ви можете спробувати кросфіт, тому що особисто я не люблю звичні, і шукаю іншу альтернативу, я впав у залежність від них.