Єва просить мене рекомендувати ізотонічні напої тому що ви почали робити вправи.
Гарне зволоження має важливе значення. Ми не можемо цього забути більша частина нашого тіла - це вода. Насправді ми складаємо 65% води, а рідина, яку ми вживаємо, допомагає нам підтримувати рН організму і позбавлятися від токсинів. Поки ми тренуємось, ми втрачаємо рідину через піт, і багато хто в це вірить істонічні напої Вони ідеально підходять для заповнення втраченої рідини, саме тому вони стали дуже модними.
| 1 | Миттєвий напій Bolero без цукру, лимонний ароматизатор - упаковка 12 х 9 гр - Всього: 108. | Купуйте на Amazon | |
| два | PowerBar Isoactive Lemon 1320g - Ізотонічний спортивний напій - 5 електролітів + C2MAX | Купуйте на Amazon | |
| 3 | Crown Sport Nutrition Isotonic Drink - Ізотонічний порошок з вуглеводами, солями та. | Купуйте на Amazon |
Але на загальному рівні я б сказав ... найкращий ізотонічний напій - це вода.
Я вже кілька разів уточнив, що я не лікар чи щось подібне, і мої відповіді ґрунтуються на моїй особистій думці. Думка, яку я формую в ході своїх досліджень та порівняння даних звідси і там 🙂
Що ти знайдеш?
Чому, на мою думку, найкращим ізотонічним напоєм є вода?
Щоб відповісти на Єву, я шукав багато, багато інформації, і я прийшов до висновку, що мати изотонический напій для гідратації не краще, ніж пити воду. Особливо, якщо ми не докладали тривалих зусиль.
І я прийшов до такого висновку, оскільки у своєму дослідженні я не знайшов жодного дослідження, яке б справді показувало, що ізотонічні напої насправді покращують продуктивність та відновлення.
Що таке ізотонічні напої?
Підсумовуючи це багато спортивні напої - це вода з низькими дозами натрію, зазвичай у формі хлориду натрію або бікарбонату натрію, і цукор або глюкоза, також ці напої також зазвичай носять калій та інші мінерали.
В принципі, мінеральні солі, які забезпечують ці напої, допомагають нам краще засвоювати воду, а повільне засвоєння вуглеводів дасть нам енергію в довгостроковій перспективі, але ... чи вони нам справді потрібні?
Для Тім Ноак, професор Кейптаунського університету (Південно-Африканська Республіка), ізотонічні напої - це цукрова бомба, яка може бути корисною для елітних спортсменів, які не люблять вправи.
Мода на ізотонічні напої.
Ізотонічні напої стали справжньою тенденцією, і не зовсім серед спортсменів. Багато людей перетворили ці напої на замінники соди, оскільки ми схильні думати, що вони здоровіші. Але ми не повинні зловживати ними, особливо якщо ми не спортсмени.
Ці напої дають вам додаткова доза мінералів, яка вам не потрібна і в кінцевому підсумку вони можуть вплинути на ваше здоров’я.
Між наслідки заміни води ізотонічними напоями проблеми з нирками, серцеві аритмії або набряки можуть бути виявлені через скупчення рідини.
Ефект плацебо від ізотонічних напоїв.
Збираючи інформацію, я знайшов дослідження, яке показує силу ефекту плацебо, який мають ці напої.
Для проведення дослідження вони використали групу велосипедистів. Вони дали їм води, запевнивши, що це ізотонічний напій, вважаючи, що те, що вони п'ють, не вода, вони збільшили свої показники на 2% порівняно з тим, коли знали, що те, що вони п'ють, це вода.
Завершення:
Якщо ви збираєтеся докладати інтенсивних і тривалих фізичних зусиль (тривалістю більше години), вам можуть допомогти ізотонічні напої, але якщо ви збираєтеся займатися звичайною спортивною діяльністю, найкращим варіантом є вода.
І звичайно, якщо ви не робите фізичних вправ або вам слід регулярно вживати ці напої.
Якщо ви хочете ізотонічний напій, ви можете приготувати його самостійно, тепер, коли ми переживаємо кризу, ми маємо економити 😉
Домашній ізотонічний напій:
Інгредієнти домашнього ізотонічного напою:
- 1 літр води
- 1 десертна ложка харчової соди
- 2 столові ложки цукру
- 1 десертна ложка морської солі
- Лимонний або апельсиновий сік (використовуйте те, що вам більше подобається)
Приготування домашнього ізотонічного напою:
Для того, щоб приготувати цей рецепт, не обов’язково бути будь-яким кухарем, оскільки це дійсно легко.
Якщо ви використовуєте водопровідну воду, спочатку її доведеться прокип’ятити. Після закипання вам просто доведеться додати решту інгредієнтів. Бікарбонат, цукор, сіль і сік на ваш вибір.
Як тільки всі інгредієнти будуть додані, добре перемішайте, і ваш істононічний напій готовий.
В ідеалі, ви повинні приготувати його за годину до прийому і тримати в холодильнику.
Сподіваюсь, я пояснив сумніви Єви, а також решту 🙂
- Beautè Estética відкриває ключі до ідеальної операції в бікіні
- П’ять дієтичних роздумів перед операцією бікіні - Фаро де Віго
- Перед операцією бікіні проскануйте себе
- 7 перевірених способів схуднення без дієти та фізичних вправ - операція бікіні
- Схуднення; Робінзон, методу немає; найкраща вимушена операція бікіні