З приходом гарної погоди багато хто вирішує почати дієту
Новини збережені у вашому профілі
Ключі перед дієтою. Getty Images
Холод - це історія, і переважають м’які температури. З ними як могло бути інакше, також з’явилася лихоманка для схуднення завжди, що не зупиниться до літа. Ну, перш ніж ми почнемо карати себе незбалансованою дієтою, може бути дуже практично поміркувати про деякі хронічні дієтичні помилки.
1 - Увага пити
Ми часто не враховуємо та не зводимо до мінімуму енергетичну цінність напою. Багато разів досить зменшити алкогольні та освіжаючі напої до мінімуму, щоб зменшити вагу. У склянці освіжаючого напою може бути більше 20 г цукру, а джин з тоніком додає в меню більше 250 ккал.
2 - помірна приправа
Це ще один момент, про який також забувають. Оливкова олія (особливо, якщо це екстра вірджин) дуже корисна для здоров’я, але це не означає, що воно не несе енергії. Чи існує думка, що якщо нафта сира, нічого не відбувається? і це хибно. Порада: обмежте кількість олії однією столовою ложкою на тарілку.
3 - Вечері, ключовий момент
Це їжа дня, коли ми найбільше розслабляємось, і це часто коли у вас найбільше апетиту. Ви повинні повечеряти, звичайно ж, але не бенкетуйте щодня. Бажано перекусити і приїхати на вечерю з контрольованим апетитом. Хороша формула - приймати овочі та нежирну білкову їжу.
4 - Вихідні, проблема
У багатьох випадках вихідні починаються в ніч на п’ятницю, і тому це майже 30% тижня. Не будьте гіркими, але якщо цілі вихідні наповнені зайвими стравами, зараз саме час бути обережнішими. Порада: не більше одного прийому їжі на день у вихідні дні.
5 - Ні дня без руху
Якщо ми хочемо добре дістатися до літа, ми повинні вигнати сидячий спосіб життя. Скільки годин дивана/стільця/офісу ми практикуємо на день? Достатньо простої години легкої прогулянки або 30 хвилин їзди на велосипеді.