Зголосити вас до знань - такою була мета чемпіона світу з бодібілдингу Наді Хунор, особистого тренера, який у вівторок ввечері прочитав лекцію у фітнес-клубі SteelWoman у Клуж-Напоці під назвою Жіночий гормональний баланс та поради щодо способу життя.

баланс

Раніше Хунор Надь вивчав дієтологію та дієтологію, а сьогодні працює персональним тренером у Меркуря-Чук. У своїй роботі вона виявила, що люди хочуть бути стрункішими, здоровішими, хоча «секрет щастя ніколи не становить 50 фунтів», ви повинні шукати здоров'я набагато більше.

Частина нашого здоров’я полягає в тому, що наш гормональний баланс знаходиться в рівновазі. Гормони - це хімічні регулюючі речовини, які пригнічують або навіть сприяють фізіологічним процесам. Однак багато хто не підозрює про наслідки гормонального розладу, хоча вони впливають на повсякденні речі, наприклад, скільки енергії у нас є, як ми справляємося зі стресом.

Доповідач коротко пояснив процес менструального циклу, розповівши про естроген (який змушує жінку рости) стосовно жіночих статевих гормонів та прогестерону, який також називають материнським гормоном. Він зазначив, що жінки часто говорять під час менструації, що хворі, в той час як це також може бути святом можливості зробити щось, чого не роблять чоловіки. Хунор Надь також представив шокуючі дані про те, що половина жінок, які регулярно менструюють, не овулюють, що може бути пов'язано з нестачею прогестерону, порушення балансу естроген-прогестерону.

Виробництво прогестерону передусім заважає контрацепція. За словами особистого тренера, жінка ніколи не повинна приймати протизаплідні засоби, а лікарі не повинні їх призначати, оскільки "ці таблетки нічого не вирішують". Іншими ворогами прогестерону є психічні травми, стійкий стрес, хімічні речовини та недоїдання (споживання рафінованих вуглеводів, цукру, невідповідних жирів, соєвих продуктів).

Хунор Надь також звернув увагу на важливість належного рівня кортизолу. Якщо в нашому організмі недостатньо кортизолу, який також називають гормоном стресу, ми можемо говорити про втому надниркових залоз. Про це може свідчити стійка втома, сексуальна бездіяльність, відсутність впевненості в собі, збільшення ваги в області живота, сильна кровотеча тощо. Щитовидна залоза - це «енергетичний центр нашого тіла, як котел в будинку», тобто наше тіло. Симптомами надмірної активності можуть бути високий пульс, швидке травлення, м’язова слабкість на сходах вниз. За гіпертиреозом зазвичай супроводжується недостатня активність, яка пов’язана з втомою, слабкістю, повільним травленням, випаданням волосся, частими застудами, низьким пульсом.

Як їсти?

Колишній чемпіон світу з бодібілдингу не лише розповів про гормони та фізіологічні процеси, а й надав практичні поради глядачам. Він радить нам спробувати усунути або мінімізувати у своєму житті хімічні речовини, косметику (97 відсотків з яких - рафінована нафта), миючі засоби, важкі метали, синтетичні гормоновмісні препарати. Уникайте води у пляшках і пийте замість неї водопровідну воду. Він також запропонував три способи, що робити, якщо ви пили чистішу водопровідну воду: кип’ятіть воду протягом п’яти хвилин, доведіть її до кипіння або просто дайте їй постояти в каструлі ніч-дві.

На думку Гунора Надя, дуже важливо звертати увагу на правильне харчування, адже, як каже Сократ, усі хвороби починаються в кишечнику. Ось чому ми уникаємо рафінованих вуглеводів, цукрів, молочних продуктів, соєвих продуктів, клейковини, невідповідних жирів та кави. Замість останнього, наприклад, ми можемо пити чай із солодки.

Що ми тоді їмо? На щастя, ми також отримали відповідь на це: їжте якомога більше овочів, м’ясо з органічних ферм, субпродукти, глибоководну рибу, яйця, рис, зелені спеції, трав’яні чаї.

В кінці своєї лекції «Жіночий баланс гормонів та підказки щодо способу життя» Хунор Надь охоче відповідала на запитання присутніх, але перед цим вона коротко підсумувала свої поради. Відповідно до цього важливо стежити за менструальним циклом, здійснювати самоконтроль (наприклад, регулярні обстеження молочних залоз), якнайшвидше виявляти симптоми захворювання, лікувати причини, відновлювати гормональний баланс, правильне харчування, управління стресом та адекватне спати.