5.3. 2014 5:30 Запитайте будь-кого, хто досяг бажаної фігури, як він це зробив, і він неодмінно згадає про контроль над порціями їжі. Насправді це може максимально використати ваші зусилля для схуднення. Дізнайтеся щось про розмір порцій, як уникнути переїдання, навіть здорової їжі.
1. Розділіть їжу на менші порції
Замість того, щоб використовувати одну велику каструлю для зберігання продуктів у холодильнику, використовуйте кілька менших. Таким чином, коли ти потрапляєш у холодильник і знаходиш, чим нагрітись, ти береш лише участь. Зменшення порцій таким чином може обмежити споживання їжі без додаткових зусиль.
4. Приберіть горщики
Не ставте посуд та їжу на стіл постійно, інакше ви будете брати на невизначений час. Тримайте свої миски подалі від столу якомога далі, щоб нелегко було взяти другу та третю порції. Пам’ятайте, шлунку потрібно приблизно 20 хвилин, щоб почати сигналізувати мозку про те, що він вже переповнений.
5. Діліться їжею
Приготуйте обід, як ви завжди плануєте для себе, але розділіть його на двох. Спільні смаки стануть набагато кращими і ще більше послужать іншим. Якщо ви перебуваєте в ресторані, перед початком приготуйте половину їжі.
6. Дитячі порції приємні
Замовляйте дитячі порції їжі, щоб ви могли краще контролювати їжу, а також економити гроші! Не соромтеся замовляти дитяче харчування, бо це нічого.
7. Норми обслуговування
Навчіться дотримуватися стандартних розмірів порцій під час обіду. Майте на увазі принципи, згідно з якими порція м’яса повинна мати розмір колоди карт або аудіокасети. Правильна порція гарніру - 1 склянка картоплі або рису. Макарони повинні поміститися в тенісний м’яч.
8. Побалуйте себе
І останнє, але не менш важливе. потрібно потурати інколи!
Лікування «забороненою» їжею час від часу буде мотивувати вас, ви не будете відчувати депресію, що може призвести до переїдання, якщо ви пропустите улюблені ласощі.
Вас також може зацікавити.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар