діабет

Можливі наслідки безсоння

Недавні дослідження виявили надзвичайно цікавий зв'язок між спати і ожиріння. Ви не досягаєте результатів з голодом? Чи завжди фунти в 3 фунти завжди знаходять дорогу назад? Готовий вислухати нові ідеї a втрата вагисаль і а діабетгель (також відомий як діабет)? Тоді на ньому!


Надмірна вага часто супроводжується діабетгель. THE діабет його прогнозоване поширення значно пришвидшило дослідження, щоб подолати ці дві проблеми разом. CDC (Управління епідеміології при W.H.O. у рамках Всесвітньої організації охорони здоров'я) прогнозує, що в середньому кожен третій чоловік, народжений у 2000 році, буде жити в певний момент свого життя. діабет буде розвиватися. За даними Міністерства охорони здоров'я та соціальних служб США, до 2025 року в світі буде близько 300 мільйонів людей діабетта діагностувати. Це саме по собі шокує!


ГАРНІ НОВИНИ! ЯКЩО ВИ ПРАВНО СПІЛЕ, ВАШУ ПРОБЛЕМУ З ВАГОЮ МОЖЕТЕ ВИРАШИТИ!


НЕДОСТАТНИЙ СОН = ВЕЛИЧЕ ПОЧУВАННЯ ГОЛОДУ


20-30 ХВИЛИН БІЛЬШЕ СОНУ І ЗАБУТИ ДІЄТИ!


НЕ ТІЛЬКИ КІЛЬКІСТЬ, ЯКІСТЬ ВАЖЛИВА!


СКІЛЬКО СОНУ ДОСТАТОЧНО?

Тож лінія думок підводить нас до останнього питання: Скільки спати достатньо? І відповідь на це давня: "Це залежить". Американський спатицентри зробили кілька рекомендацій з цього приводу:
немовлята/малюки: 17 - 18 годин на день
З 4 років: 10-12 годин на день
З 10 років: 9 - 10 годин на день
З 18 років: 8 - 9 годин на день
З 30 років: 7 - 8 годин на день
З 60 років: 6 - 7 годин на день


КУРКИ АБО ЯЙЦЯ? МИ ВТРАТИМ ПЕРШИМ, ПОТІМ ВСЕ ЗМІНИТЬСЯ ТА ЗВЕРНАТИ?


ОТРИМАЙТЕ НЕМАЛО З НАШОЇ РОЛІ ДЕНЬ!

Бен Флетчер, професор з Університету Хартфордширу у Великобританії, зрозумів, що коли люди виходять зі свого розпорядку дня, вони відчувають втрату ваги. Загалом 55 людей у ​​віці від 23 до 61 років зголосились пройти дослідження протягом шести місяців. Протягом одного місяця він відбирав по одній для кожної з 15 пар поведінки (наприклад, яскрава/тиха, реактивна/активна, інтровертна/екстравертна тощо), яку суб’єкт потім грав протягом дня. Це було дуже великою зміною для підданих, оскільки той, кого екстравертували одного дня, повинен був бути реальним наступного дня, той, хто був інтровертований до того часу, повинен був стати королем/королевою дня. Крім того, двічі на тиждень їм доводилося робити щось абсолютно незвичне, наприклад, їхати на роботу за новим маршрутом або робити додаткові 15 хвилин перерви.

Заявники втратили в середньому 5,5 кілограма ваги за чотири місяці. А деякі з них позбулися не менше 20 фунтів до кінця першого року. Більшість, звичайно, відновили початкову вагу після перших шести місяців і повідомили про нервозність та депресію. Тому що вони повернулись до звичного зрізу коліс.


ПОЯСНЕННЯ СВІТЛЕ, ЧЕ ДЕНЬ!

Зміна звичок та повсякденних звичок ставить людей перед більшою кількістю ситуацій прийняття рішень. Роблячи це, вони використовують більше енергії, тим самим активізуючи використання своїх енергій у своєму житті, тим самим надаючи можливість справлятися з новими змінами у своєму житті.

Наша порада: нам не потрібно божеволіти чи обертатися, щоб змінити свій розпорядок дня. Щодня давайте візьмемо те, що ми намагаємось зробити цього дня трохи краще, ніж зазвичай. І якщо це розслабляє спатит також допомагає, ми вдарили двох зайців одним каменем!