Feherjet, de mib l?

Риби

Морепродукти - одне з найкращих джерел білка завдяки низькому вмісту жиру. Риба, як лосось, має трохи більший вміст жиру, але ця серцева дупа є більш здоровим сортом або омега-3 жирною кислотою.

Крилатий сиг

більший вміст жиру
Дотримуйся білих крил, великий пісний для білого припою. Червоне м’ясо має більший вміст жиру, шкіра наповнена насиченими жирними кислотами, тому його рекомендується видалити перед приготуванням.

Молоко, сир, йогурт

Молочні продукти, напр. молоко, сир, йогурт не тільки є чудовими джерелами білка, але й містять цінний кальцій. Вибирайте фольговані або нежирні молочні продукти, щоб зберегти міцність кісток і зубів, запобігти остеопорозу (остеопорозу) та підвищити ефективність схуднення.

Яйце

Яйце - одна з найдешевших форм білка. Добова доза нормальної, здорової дорослої людини відповідає одному яйцю.

Ляльковий

Одна поставлена ​​чашка квасолі - це стільки білка містить більше 90 грамів смаженого на грилі м'ясо. До того ж, він багатий клітковиною, яка необхідна для здорового дупу.

Совані Маргахус

Пісна яловичина містить лише на один грам насиченого жиру, ніж позбавлена ​​курячої грудки. Ця половина м’яса є чудовим джерелом цинку, заліза та вітаміну В12.