Якщо ви щодня вимірюєте свою вагу, ви можете набрати менше ваги, зазначають автори нового американського дослідження
Деякі мої знайомі клянуться вагами у ванній, а хтось навіть не тримає їх вдома, чому. Зізнаюся, до цих пір я не бачив зв'язку між зважуванням та схудненням (скоріше, між зважуванням та стресом), я ніколи не міг би подумати, що щоденне зважування може допомогти вам скинути кілька кілограмів. Але нове дослідження привело до цікавого результату.
Ні для кого не є новиною, що канікули та канікули є найбільш відповідальними за зайві кілограми, зібрані в найкоротший час року, які потім залишаються з нами цілий рік. Таким чином, ми можемо також сказати, що свята, безумовно, мають довгострокові наслідки для здоров’я, і не лише в позитивному сенсі. Ось чому американським дослідникам цікаво, як запобігти набору ваги у відпустці.
Товариство ожиріння Згідно зі статтею, опублікованою у 2006 р., У період з листопада 2017 р. По січень 2018 р. Було вивчено 111 дорослих у віці 18–65 років. Дослідження було закрито з 14-тижневим спостереженням. Учасники, які щодня вимірювали свою вагу, і вони також отримали графічний відгук про свої результати, вони або не набрали вагу, або навіть схудли. Члени контрольної групи - вони не вимірювали себе - набрали кілька зайвих кілограмів.
Учасників просили спробувати зберегти свою вагу протягом досліджуваного періоду, але як вони повинні були вирішити. Були ті, хто став більш фізично активним, а хто менше їв з цією метою.
Мішель ван Деллен, професор пилу кафедри психології Університету Джорджії, одна з авторів дослідження, сказала, що їх дослідження підтримує теорію, згідно з якою люди дуже чутливі до відмінностей та відмінностей між своїм поточним та уявним станом. Побачивши цю невідповідність, вони можуть виявити бажання змінити свою поведінку. "Щоденне зважування дає вам настільки чітку картину змін", - пояснив він. Надалі також буде вивчено, чи буде щоденне обговорення настільки ж ефективним без оціночного графіка.
ожиріння (ожиріння) є причиною ненормального накопичення жиру в організмі, може призвести до скорочення тривалості життя та ряду проблем зі здоров’ям. Мірою ожиріння є індекс маси тіла (ІМТ). Приблизно 1,2 мільярда людей у всьому світі страждають ожирінням, при цьому різко збільшується ризик серцево-судинних захворювань, діабету, раку, апное сну, подагри, хвороби жовчного міхура, депресії.
ПОРАДА: Правильний раціон поруч з щоденний рух (звичайно, без кісток без навантаження) також важливо! Фахівці рекомендують n api 20 хвилин - годину було б непогано проводити з фізичними вправами, поступово збільшуючи навантаження. Окрім традиційних спортивних занять, важливо також виділити роль так званих вправ за способом життя. Сюди можна віднести ходьбу замість їзди, сходи замість ліфта чи навіть садівництво.
З поступово будуваних видів спорту йога це може спричинити неймовірні зміни.
Якщо вас більше цікавить громадський спорт, це все акройога! Тут також важлива поступово та тематично структурована практика, тому спробуйте цю форму руху у керованих рамках.