“Моєму синові 2 роки, дочці 2 місяці. Я задоволений тим, що весь час мав на собі 10 фунтів плюс. Зараз я хочу трохи схуднути. Не різко і швидко, адже грудне вигодовування моєї доньки зараз є найголовнішим, але я хочу щось з цим зробити. Моє запитання полягало б у тому, що якщо я не їду після 6 вечора, я випию достатньо напоїв без цукру (наприклад, води, фруктового чаю, водопровідної води), […]

годувала

“Моєму синові 2 роки, дочці 2 місяці. Я задоволений тим, що весь час мав на собі 10 фунтів плюс. Зараз я хочу трохи схуднути. Не різко і швидко, адже грудне вигодовування моєї доньки зараз є найголовнішим, але я хочу щось з цим зробити. Моє запитання полягало б у тому, що якщо я не їду після 6 вечора, п’ю достатньо напоїв без цукру (наприклад, воду, фруктовий чай, воду з-під крана) або взагалі пропускаю солодощі, чи можу я чогось досягти цим? Скільки калорій слід вживати, щоб не піти на шкоду молоку, але не схуднути? Зараз я маю 178 см і 78 фунтів. Я був би радий 70 фунтів. Щоденна темпова прогулянка також є на порядку денному, але я ще нічого не можу вкласти, оскільки у мене немає допомоги, а моя дочка все ще дуже крихітна. Але до того часу я не хочу набирати вагу. Чи можна їсти вуглеводи, і якщо так, то в якому вигляді?

На даний момент ваша вага відповідає періоду грудного вигодовування. Спробуйте порівняти, як змінювалася ваша вага протягом попереднього періоду грудного вигодовування після вагітності, адже до кінця 6 місяців годування груддю - якщо ви не їсте занадто багато - ви все одно можете схуднути на 5-8 кілограмів, що є хорошим темпом.!

Що ти можеш зробити?

  • Якщо ви зголоднієте через 6 годин, підійде склянка молока або йогурту!
  • Дуже гарною ідеєю є споживання рідини без цукру, коли ви годуєте грудьми, вам потрібно 2-2,5 літра на день.
  • Ви можете їсти всілякі вуглеводи, тільки завжди їжте багато гарніру свіжого салату або овочів, приготованих на пару, або соління з гарнірами.
  • Уникайте смаженої картоплі, смаженого м’яса, риби, сиру, овочів.
  • 1 шматочок сиру руді або мюслі на день можна використовувати як солодке!
  • Включіть у свій щоденний графік швидку прогулянку, пришвидшіть темп і збільште свій час щонайменше на 5-10 хвилин.