(0) ПРОДУКТИ В МОЄМ КОШИКІ
Категорії
- загальний
- Здорове харчування
- Суперпродукти
- Легкі рецепти
- Веганські рецепти
- Солодкі рецепти
- Азіатські рецепти
- Рецепти хліба
- Конусні рецепти
- Інші рецепти
Нещодавні логіни
Як активувати горіхи та насіння?
Червона сочевиця і дикий рис дхал
Соєві спагетті в фактурному стилі
Що таке какао-масло?
Крок за кроком складаємо Роскон-де-Рейес
Користь зневоднених фруктів
Гранатовий сік, темно-бордові антиоксиданти
Червоний сочевичний крем з гарбузом
Кокосові та шоколадні кульки
Причини з’їдати жменю фісташок на день
Всі горіхи виділяються своїми властивостями, деякі більше, ніж інші, але фісташка - це та, яка вносить більше енергії та волокон у порівнянні з іншими, Вони мають досить шановану кількість мінералів, вітамінів, жирних кислот, білків та інших. Порція 30 грамів фісташок може містити:
- 160 калорій
- 3 гр клітковини
- 6 грам білка
- 7 грамів мононенасичених жирів
- 4 грами поліненасичених жирів
Він також має присутність антиоксидантів, таких як вітамін А і С, разом із селеном. Так само він містить низку важливих мінералів, які відповідають за запобігання судинним розладам, такі як залізо, яке допомагає запобігати анемії, магній, який допомагає розслабитися, контролювати тривогу та нервозність; і калій, який допомагає правильному скороченню м’язів, особливо серця, та регулює кров’яний тиск.
Дізнайтеся, як приготувати смачний пиріг з манної крупи, покритий фісташками
5 причин з’їдати жменю фісташок на день
1. Фісташка - це сухофрукти, які найбільше допомагають контролювати рівень холестерину (ЛПНЩ) та здоров'я судин, уникаючи їх запалення. Вживаючи лише щоденну порцію 42,5 г фісташок, достатньо контролювати показники тригліцеридів та стабілізувати ліпіди в організмі.
два. Вживання фісташок безпосередньо запобігає процесу клітинного окислення, затримуючи старіння, безпосередньо борючись із вільними радикалами в організмі.
3. Однією з сильних сторін цього сухофрукта є наявність клітковини, яка затримує процес спорожнення шлунка, і в той же час сприяє транзиту кишечника для кращої евакуації.
4. Споживання фісташок пов’язане зі зниженням рівня глюкози в крові, в той же час воно стимулює чутливість до інсуліну, а це означає, що є менший ризик захворювання на діабет.
5. Якщо ви хочете союзника для здоров’я серцево-судинної системи, це фісташка.
Курйози
Перший урожай може зайняти від 7 до 10 років, отже, висока вартість у порівнянні з іншими горіхами. Клімат, необхідний для розвитку врожаю, помірний і сухий, він дуже стійкий до літа. Ми також можемо підкреслити, що еволюція дозволила прищепити фісташки, зробивши їх сильнішими проти атак грибів, нематод та комах.
Тепер, коли ви знаєте більше про фісташки, шукайте рецепти, що заохочують їх споживання у щоденному раціоні або просто як перекус між прийомами їжі