Надіслати від іваза »10 квітня 2008, 07:58

форум

ivanka: Я думала, це щось особливе.
Ви вивчали статті Міра за адресою https://www.chudnutie-ako.sk/ako-schudnut/. Ви знаєте, спочатку він хоче приділяти час теорії, а потім вам доведеться менше часу приділяти схудненню.

Підходящі білкові страви: птиця, тофу, сир, засмажка, шинка з птиці (я тут же їжу начинку з птиці), бобові.

Вуглеводна їжа: всі крупи та продукти з них (хліб, випічка тощо), фрукти.

Жирна їжа: олія, масло, горіхи.

Майже кожна їжа містить кожен поживний компонент, вам потрібно знайти найбільш підходящий.

Звичайно, йогурт також містить вуглеводи, але, звичайно, менше, ніж, наприклад, хліб.

Чи обчислюєте поживні речовини та Kj в калькуляторі? Якщо ні, то я рекомендую це, принаймні з самого початку. Але найбільше - прочитайте спочатку статті Міро. Це найкращий початок. Піклуватися.

Re: Я більше не хочу бути товстим

Надіслати від cindi »10 квітня 2008, 07:58

Re: Я більше не хочу бути товстим

Надіслати від Іванка12 »10 квітня 2008, 08:11

Re: Я більше не хочу бути товстим

Надіслати від іваза »10 квітня 2008, 08:23

ivanka: Якщо у вас все ще є банани, і ніхто інший не може їх їсти, їжте їх, але раніше, ніж на пеналі.
Я не проти дієти (хоч і готую). Це все одно йде. Тут більше дівчат худнуть навіть за такої дієти, але, як вам сказав Сінді, інші страви потрібно адаптувати відповідно.
Ви пишете, що не маєте часу, звичайно, у кого сьогодні. На приготування їжі протягом трьох днів з прибиранням та нарізанням овочів піде 20-30 хвилин, окрім того, що я слухаю новини, що сталося з моїм чоловіком на роботі та донькою в школі, я готую чай, готую вечерю. і тисяча дрібниць. Я впевнена, що ти теж. Потрібно просто усвідомити, що потрібно просто знайти час для себе. Мені знадобилося багато років, щоб зрозуміти, що я теж важливий. У цій позиції я можу знайти час для себе.

Я з'їдаю або йогурт, або 1 фрукт (яблуко, апельсин, виноград.) В десятий раз. У мене є три більші прийоми їжі і десятий і свинцевий свинець - ось як мені це підходить. Я майже завжди маю на увазі кислоту.
Ви читали статті Міра?

Обов’язково рекомендую зважити їжу на початку (не обов’язково мати цифрову вагу) і кинути її в якийсь калькулятор.

Re: Я більше не хочу бути товстим

Надіслати від cindi »10 квітня 2008 р., 08:36

Re: Я більше не хочу бути товстим

Надіслати від Іванка12 »10 квітня 2008, 08:40

ivaza: дякую, так, я читав статті про мир, я також підрахував, скільки мені потрібно приймати KJ, щоб схуднути. це близько 5700 кДж. але якщо я піду в магазин, у них не буде позначено всю їжу стільки, скільки у мене. але я хочу скласти кілька твердих меню, які я трохи зміню, щоб зробити їх різноманітними, тому мені потрібна порада. інакше ти мені дуже допоміг, я це трохи зрозумів. Я захоплююся, як вам вдалося скинути стільки кілограмів. але у мене немає 10 і не вниз. це мене найбільше прикріпило минулого року, коли я почав дізнаватися про будинок і писати диплом, я просто сидів там. Хоча я бігав, але їв погано. Тому. Я хотів би покласти принаймні 4-5 кг до літа. Я все ще вивчаю мирні статті.

Я також склав меню, тому, будь ласка, прокоментуйте його мені:

сніданок 5:40: молоко та вівсянка
десята 8: 40-9: 00 скибочки хліба, шинка, сир
обід 12:00 темний рис, курятина у власному вигляді і броколі + морква
десята 15:00 кислотна
вечеря 18:00 Я не уявляю, що роблю. але, мабуть, сир + овочі (чи може бути також хліб із злаків-пів скибочки ?)
а якщо згодом зголоднію, вип’ю склянку молока

Дякую за коментар, мені потрібна лише невелика підтримка, тому що я легко можу потрапити в пастку. а сьогодні теж неприємна погода.