"Коли я дізналася, що вагітна, була дуже рада. Однак я відразу зрозумів, що на наступні дев’ять місяців мені довелося відмовитися від алкоголю та улюбленої аеробіки. Це мене трохи злякало. Як і те, що я буду доглядати когось до кінця життя ", - говорить Янка, 27-річна майбутня мати.
"Якщо ви думаєте про жертви, які ви повинні зробити для материнства, подумайте спочатку про те, наскільки це вам заважає. Перш за все, усвідомлюйте, що більшість з цих обмежень є лише тимчасовими ", - радить психолог майбутніх мам Петра Вондрачкова. «Зосередьтеся на позитивному, що приносять вагітність та материнство - нові враження, нова форма самореалізації. У той же час це гарна можливість спробувати нові види діяльності, а також напої та їжу, і таким чином збагатити своє життя цікавим способом ».
Відчуття провини
«Чи нормально, що мені взагалі потрібно мати справу з материнством?» - часто запитують себе жінки. Не соромтеся турбуватися: «Те, що всі нормальні люди хочуть мати дітей і одразу починають їх чекати - це міф, який може діяти як стрес. Ці почуття певною мірою цілком чудові, тим паче, що тепер у нас є набагато більше можливостей, ніж у жінок сто років тому. Материнство, принаймні на деякий час, обмежить ці можливості ", - пояснює психолог.
Він зрозуміє свого партнера?
Безумовно, важливо поговорити про ці почуття зі своїм партнером. Вас двоє для батьків. Ваш партнер може допомогти вам, лише дозволивши йому розповісти про ці почуття, підтримати вас і переконатися, що ви можете це зробити разом. Підтримка - одна з головних ролей партнера у вагітності та материнстві загалом. Не бійтеся дати йому простір для цього завдання.
Щоб зміни не зашкодили або чим замінити:
Кава
Якщо ви любите каву, не впадайте у відчай. Ви можете пити його в невеликих кількостях навіть під час вагітності. Якщо ви не хочете піддавати дитину будь-яким небезпечним наслідкам, спробуйте каву без кофеїну.
Спортивна аеробіка
Надмірні рухи можуть завдати вам шкоди під час вагітності. Тому не рекомендується стрибати під час занять спортом, швидко міняти положення. Однак це не означає, що вам доведеться повністю відмовитись від спорту. Спробуйте граві йогу, пілатес для вагітних, спеціальні вправи для вагітних, плавання або тренажерний зал. Це навіть дуже корисно для вашого організму, якщо ви займаєтеся спортом. Потрібно лише вибрати правильний вид спорту.
Алкоголь
Під час вагітності також дозволяється вживання алкоголю в невеликих кількостях. Звичайно, краще повністю цього уникати. Це не повинна бути такою проблемою, спробуйте, наприклад, безалкогольне пиво. А ви помітили різницю між алкогольним коктейлем та безалкогольним? Це не так вражає. Знайдіть безалкогольні рецепти коктейлів, вони матимуть чудовий смак.
Здорова їжа
Вам доведеться почати трохи більше думати про меню, але нічого принципового не зміниться. Ви все ще можете їсти майже всі ваші улюблені страви. Ви лише більше будете поєднувати їх з фруктами, овочами та іншими вітамінами. Крім того, їх можна купити в аптеці.
Куріння
Так, слід припинити палити під час вагітності. Це пов’язано з тим, що куріння може спричинити значні проблеми для плода. Запитайте в аптеці нікотинові пластири, які допоможуть вам легко вивести препарат. Щоб очистити свій організм від нікотину, слід відмовитись від куріння за півроку до зачаття. Тож не соромтесь зупинитися, як тільки ви почнете думати про дитину.
Також читайте:
На пенсію
Ви боїтесь бути "штатною мамою"? Ні телефонних дзвінків, ви нікому не потрібні, ви ніде не побачите результатів своєї роботи? Ти не самотній. У багатьох жінок це відчуття. Страх втратити роботу, контакти з колегами, клієнтами та роботодавцем є досить поширеним явищем. Усвідомте, що вагітність і материнство не приймають вашу роботу назавжди. Навпаки, це дає вам шанс побудувати приватний на додаток до вашого професійного життя. Ви станете незамінними - і для дитини, і для партнера. На роботі вас може замінити колега, але ви незамінні в ролі матері.
Втрата друзів та знайомих
Думка про те, що ви втратите разом з дитиною всіх своїх друзів, також спотворюється. Ви не бачитиметесь так часто, але вони точно не перестануть бути вашими друзями. Вони просто будуть приїжджати до вас частіше на якийсь час або супроводжуватимуть вас на прогулянці. Крім того, материнство - це також спосіб встановлення нових стосунків. Чи знаєте ви, скільки мам ви зустрінете в клініці для вагітності, на дитячому майданчику чи для занять з дітьми? У вас будуть однакові теми для розмов - ваш маленький скарб.
Втрата вільного часу
Багато молодих мам бояться втратити свободу. Це не обов'язково означає незрілість. Ви напевно отримаєте велику відповідальність, але вам не доведеться витрачати весь свій вільний час. Коли ви залучаєте сім’ю, близьких друзів або навіть няню до догляду за дитиною, ви також можете побалувати себе трохи часу для себе.