Можливо, ви вже читали в попередній статті про модифіковану дієту кетогену, рекомендовану вам нашим експертом-дієтологом. Тепер ви можете дізнатися про реформований зразок дієти, пов’язаний з дієтою. 7-денне меню було складено нашим експертом-дієтологом. Дієта буде ефективною, якщо на добу до їжі випивати 1,5-2 літра питної води або джерельної води (з вмістом мінеральних речовин близько 500 мг/л)! Дієта максимум […]
Можливо, ви вже читали в попередній статті про модифіковану дієту кетогену, рекомендовану вам нашим експертом-дієтологом. Тепер ви можете дізнатися про реформований зразок дієти, пов’язаний з дієтою. Меню на 7 днів склав наш фахівець з дієтології. Дієта буде ефективною, якщо на день випивати 1,5-2 літра питної води або джерельної води (з вмістом мінеральних речовин близько 500 мг/л).!
Дієта містить максимум 30 грамів вуглеводів!
Одного дня
Сніданок: 20 dkg перцю (2 штуки), 10 dkg фаршированого копченим лососем, 1 dl пахта (8 гр szh)
10:00: 5 дкг малини (свіжої або замороженої), зелений чай порожній (3 гр сж)
Обід: Селянський омлет (12,5 гр сж)
Подрібніть 5 дкг вареної картоплі. Закінчивши, тушкуйте 20 дкг сирого шпинату в 2 столових ложках оливкової олії не менше 10 хвилин. Збийте 1 яйце, розмішайте стільки солі, скільки вам подобається, і обсмажте разом із картоплею фрі. Під час подачі посипте омлет червоним перцем.
Перекус: 2 дкг мигдалю, зелений чай порожній (1,5 гр сж)
Вечеря: Куряча грудка на грилі з цибулею салат з китайської капусти (5 гр сж)
Ви також можете придбати курячу грудку гриль готову.
Купіть 20 дкг філеної сирої курячої грудки, приправте сіллю, меленим перцем, паприкою, а потім смажте 1 столову ложку на оливковій олії протягом 2 × 6 хвилин. Для салату тушкуйте 10 дкг цибулі-порею в 1 столовій ложці олії. Додайте 20 дкг китайських фініків, крупно натертих, посипте трохи меленого кмину та солі. Також можна підлити під нього трохи води.
2 дні
Сніданок: 20 dkg помідорів (2 шт.), 10 dkg злегка підсоленої грудочки, фаршированої сиром (змішати сир з 1 столовою ложкою оливкової олії) (11 гр сж)
10:00: 5 дкг ожини (свіжої або замороженої), зелений чай порожній (3 гр сж)
Обід: Спаржа з сиром (7 гр сж)
Зварити 20 дкг спаржі у злегка зацукрованому солоно-лимонному супі на воді, але можна також використовувати консерви). Зберігайте спаржу в теплі в 1 столовій ложці оливкової олії та посипте ще гарячим 2 дкг тертого сиру Емменталь.
Перекус: 2 дкг очищеного насіння гарбуза, порожній зелений чай (1 гр сж)
Вечеря: Рибний суп Баджа 1 столова ложка з оливковою олією, 1 дкг домашніх макаронних виробів (7 гр сж)
3 дні
Сніданок: Яєчня з паприкою (6 гр сж)
Обведіть тонко 15 дкг перцю і 5 дкг цибулі-порею і тушкуйте в 1 столовій ложці оливкової олії. Збийте на ньому 1 яйце, посоліть, поперчіть і обсмажте.
10:00: 5 дкг свіжих яблук, порожній зелений чай (3,5 г сж)
Обід: Смажена свинина з майораном та смаженою патисонією з авокадо (13 гр сж)
Смажте 20 dkg свинячих ребер на 1 столовій ложці оливкової олії з майораном, приправленою сіллю. Наріжте 20 дкг очищеного кабачка і обсмажте з обох сторін смаженого м’яса на олії протягом 2-2 хвилин. Перемішайте 5 дкг м’якого авокадо з вершками і трохи тертого часнику. Складіть смажені кабачки та крем з авокадо поруч з м’ясом.
Перекус: 2 дкг фундука, зелений чай порожній (2 гр сж)
Вечеря: Салат "Ретекс" з шинкою (5,5 г сж)
Натріть крупно 20 дкг редьки, посипте 15 дкг шовкової шинки, нарізаної локшиною, і змішайте з 1-1 столовими ложками йогурту та оливкової олії.
4 дні
Сніданок: Огірок, фарширований кроповою сиркою (7 гр сж)
Половину 20 дкг зміїного огірка розімніть і вишкрібте насіння. Перемішайте 10 дкг сиру, 1 пакет подрібненого кропу, 1 столову ложку оливкової олії. Закінчивши, влийте масу назад в огірок.
10:00: 5 кг ківі, зелений чай порожній (6 гр сж)
Обід: Рагу з яловичини з грибами (10 гр сж)
Ризикуйте 20 дкг яловичих ніжок і зробіть 1 столову ложку оливкової олії, щоб приготувати яловиче рагу. Коли майже закінчите, додайте 30 дкг нарізаних нарізаних свіжих шампанських грибів і готуйте їх разом готовими.
Перекус: 2 кг насіння фісташки, зелений чай порожній (3 гр сж)
Вечеря: Салат айсберг spratnis (4 гр сж)
Змішайте 10 дкг копчених шпротів з 20 дкг свіжого салату айсберга, покритого верхом, 1-1 столової ложки йогурту та оливкової олії.
5 днів
Сніданок: 10 dkg свіжих грибних головок чемпіона, 10 dkg ведмедя, фаршированого шланговим сиром (6 гр szh)
10:00: 5 дкг апельсина, зелений чай порожній (4 гр сж)
Обід: Смажена печінка з гарніром з цвітної капусти (10 гр сж)
Зніміть 10 дкг свинячої печінки, посипте меленим перцем і відкладіть. Обведіть 5 дкг цибулі-порею. Готуйте 20 дкг кольорової капусти близько 30 год. Протягом 10 хвилин у невеликій кількості солено-кминової води, потім тушкуйте цибулю та печінку у 2 столових ложках оливкової олії. Закінчивши, подавайте з цвітною капустою та сіллю.
Перекус: 2 дкг волоських горіхів, зелений чай порожній (2,5 гр сж)
Вечеря: Брокколі ребристі (7 гр сж)
Подрібніть 15 дкг ребер, потім обсмажте на 1 столовій ложці оливкової олії. Зварити хрусткі 30 дкг броколі в невеликій кількості солоної води. Закінчивши, укладіть його на миску і посипте подрібненими ребрами оливок.
6 днів
Сніданок: Селера з яйцями (5,5 гр сж)
Подрібніть 10 дкг селери, обсмажте на 1 столовій ложці олії, потім змішайте його з 1 збитим злегка підсоленим перцем.
10:00: 5 дкг вишень (свіжих або заморожених), зелений чай порожній (6 гр сж)
Обід: Форель з баклажанами (10 гр сж)
Наріжте кубиками 20 дкг баклажанів, посоліть і посипте тертим часником. Закінчивши, відпочиньте 5 хвилин. Помістіть у фільтр, відіжміть і злийте. Подрібніть 25-ти палубну форель, посоліть, посипте чебрецем, а потім смажте по 1 столовій ложці на оливковій олії з одного боку протягом 5-5 хвилин. Розігрійте столову ложку оливкової олії і тушкуйте кубики баклажанів 5-6 хвилин. Їжте свіжосмажену рибу.
Перекус: 2 кг помідорів, порожній зелений чай (1,5 г сж)
Вечеря: Паростки ковбаси (7 гр сж)
Обведіть 15 дкг легкої ковбаси та наріжте разом 10 дкг свіжих соєвих паростків. Змішайте їх у мисці та додайте 1-1 ложки кефіру, оливкової олії.
7 днів
Сніданок: Морквяний салат з морквяним йогуртом та смаженою ковбасою лето (7 гр сж)
Змішайте 5 дкг тонко натертої моркви з 15 дкг грубо струганого огірка, трохи солі та 1 столовою ложкою йогурту. На 1 столовій ложці олії обсмажте 15 дкг ковбаски, що кружляє, і полийте салат рештою олією.
10:00: 5 дкг полуниці (свіжої або замороженої), порожній зелений чай (3,5 г сж)
Обід: Шматочки тунця з розмарином та брюссельською капустою (10 гр сж)
Посоліть 20 дкг скибочок тунця і приправте розмарином. Тим часом зварити 25 дкг брюссельської капусти в підсоленій воді з лавровим листом. Обсмажте обидві сторони гострої риби на 2 столових ложках оливкової олії. Закінчивши, покладіть його на тарілку і укладіть поруч відфільтровану, просушену брюссельську капусту. На завершення збризніть маслом, що залишилося.
Перекус: 2 дкг очищеного насіння соняшнику, порожній зелений чай (3,5 г сж)
Вечеря: Бобовий суп (6 гр сж)
Приготуйте суп з 3 дкг лущеної квасолі, 2 дкг моркви, 2 дкг селери, 2 дкг кореня петрушки, 1 дкг цибулі-порею, солі, часнику, перцю та індички на смак. На 1 столовій ложці олії обсмажте 15 столових ложок нарізаної кубиками індички, а потім додайте овочі. Приправте і відпустіть 4 дл води - варіть за 30 хвилин.