Це поширене запитання у вікні CrossFit.

схуд

Ви приїжджаєте щодня з високою мотивацією і бажаєте дати все, що можна на тренуванні. Ти зважуєшся на вазі вдома, і тижні минають ... і цифри не падають.

Чому ви не худнете?

Більшість користувачів кажуть нам типове "якщо я добре харчуюся". Проблема в тому, що ми насправді не усвідомлюємо, що їмо.

Наша рекомендація полягає в тому, щоб ви відстежували, що їсте. Тільки тоді ви точно знатимете, що їсте щодня.

Ось тоді «ну, днями я снідав зі своїми колегами», або «давайте подивимось, солодкий раз, але не так багато» і «Я влаштував захід і випив» ... І десятки перекусів моменти, яких ви до цього часу навіть не помічали.

Ви думали, що добре харчуєтесь, що ви піклувались про себе, що "потроху нічого не відбувається" ... але, коли ви ведете протокол, ви розумієте, що те, що ви думали, що робите, зовсім не схоже на те, що ви насправді робите.

Нічого не відбувається. Це перший крок: пам’ятайте, що ви їсте та п’єте.

Якщо звідти ви вирішили подбати про себе і почати контролювати свій раціон, ви почнете створювати свої нові звички здорового способу життя.

Будьте обережні, трапляється також, що людина справді піклується про себе, і навіть при цьому спостерігається застій ... це може бути проблема обміну речовин, непереносимості чи інші проблеми. У такому випадку найкраще звернутися до спеціалізованої особи, яка може допомогти вам у вашому конкретному випадку.

Якщо ваш випадок більше схожий на перший варіант, і ви хочете почати піклуватися про свій раціон, ось кілька швидких порад, які ви можете реалізувати якомога швидше:

1/Перевірте етикетки того, що купуєте

Дивіться склад їжі, порівняйте етикетки та дізнайтеся, що ви збираєтеся придбати Це допоможе вам бути дедалі більше обізнаними та знати харчову промисловість. Чим більше інформації у вас буде, тим краще ви будете дбати про себе. Y ви будете здивовані, скільки продуктів містить цукор і ти проковтнув його, не усвідомлюючи цього ...

2/Не рахуйте калорій

Не захоплюйтеся підрахунком калорій. Подивіться на якість. Оскільки в фруктах є цукор, але він, очевидно, не такої якості, як цукор у пампушці.

Звичайно, це перебільшений приклад, але, звичайно, ви зрозуміли.

Шукайте свіжу їжу, якомога менше оброблену (маніпульовану) І якщо ви купуєте щось вже оброблене, перевірте етикетку. Фокус у тому, що він не містить більше 5 інгредієнтів.

Основні рекомендації: повністю виключити з раціону цукор, план та сніданки, які рекомендує телевізор (молоко, печиво та сік).

3/Секрет - баланс

Це, що здається дуже буддистським, є основою дієти. Шукайте в КОЖНІЙ страві баланс між макроелементами: білки, вуглеводи та жири. Існує помилковий міф, що щоб втратити жир, потрібно припинити споживання жиру. Ви не повинні про це забувати є здоровий жир і необхідні для функціонування вашого організму. Горіхи, авокадо, олії тощо. вони необхідні у ваших стравах.

Ви хочете знати більше?

Якщо вам потрібна порада щодо дієти. Якщо ви застрягли і вам потрібно трохи натиснути, завітайте до персоналу Heim CrossFit у Pinto. Ми допоможемо вам особисто, а за необхідності та вашого бажання ми можемо порекомендувати професіоналам запропонувати вам більш конкретну допомогу.

CrossFit виходить за рамки щоденних тренувань. CrossFit - це цілісна система, яка прагне до довгострокового здоров'я та якості життя. І їжа є фундаментальним стовпом для досягнення цієї мети. З їжею ми не тільки втрачаємо кілограми, ми також уникаємо травм, когнітивних захворювань і змушуємо все наше тіло ефективно працювати. Пам’ятайте, що ваше тіло - це спорядження у постійному русі, яке вимагає багато любові щоб це працювало якісно і довго.