Надіслати від тіні »24 січня 2010 р., 22:30

сторінка

цільнозернова кайзерка.60г
класичний кадр. 5г
гірчиця. 5г
шинка. 50г
калераб. 80г
Червоний перець. 40г
Китайська капуста. 15г
всього 1335Kj. В-22, С-41, Т-11
. сніданок чудовий, я б опустив рамку;)), але це знову не вб'є;))

D)
Яблуко. 150г
морква. 50г
родзинки. 40г
всього 721Kj
B-1, S-50, T-0
- Мені здається, це дуже слабка десята. а крім того, майже такі ж швидкі вуглеводи. найближчим часом буде потрібно абат протеїну daku, а також чимало повільних присосок, як і вранці. а також 0T виглядає не дуже добре;)) Тут я вважаю, що ГІ міг би зробити.

ПРО)
соєва локшина (вже приготовлена ​​тільки з користю) . 150г
Бондюель Імперський зелений мікс. 200г
вершкового масла. 5г
макарони, зварені без яєць obyc. 50г
- варених макаронних виробів я б додав принаймні 100, якщо не більше, а головне вони повинні бути цільнозерновими. і незручно зовсім мак.


olovrant.mrkva.35г, пекінська капуста 50г, паприка 40г, тунець у власному стані.40г цільнотравна кайзерка 25г. a
- що тунця і 100г потрібно кинути, кайзерки і 40 можна


вечеря з соєвого йогурту 125г, а вівса 20г.
- Це дуже слабка вечеря, ви не можете приготувати молоко, або чому соєвий йогурт? Помилка тут - овочі, а загалом вони невеликі за кількістю.

цілодобове споживання становить 5663 кДж, B-62,29, S-204,85, T-29,96,/невелике споживання. перевищив вуглеводи. і мало білка.
Ну, ви перевищили вуглеводи, особливо ті, які я думаю швидко, ви, мабуть, зрозуміли це. і той соєвий йогурт. У цілому, однак, у вас дуже низький рівень споживання, як з низьким вмістом жиру, так і з білком. Потрібно додати, тому що ви будете голодні і тоді буде важко схуднути . вам все одно потрібно схуднути;))


Я не роблю багато заздалегідь . лише орієнтовно ... для маршу в основному ... протягом 4 днів.рецепція від 5563Kj до більшості сьогодні.6801,50Kj. Я намагаюся дістатися до якогось середнього дружнього ... близько 6500.до 7000 кДж. Я думаю, це просто хоче тренуватися:-)

- ні, він не хоче навчання. Він хоче заздалегідь підготувати їдальню, а не робити справи в дорозі. спробуйте скласти меню, напр. за тиждень, два, експортували, від їжі того, що ви їсте. Я не кажу, що ти маєш бути в плані, це мене теж не дуже влаштовує, але я напр. вона також опрацювала їдальню, індивідуальне харчування було таким, ніби камери були індивідуально переносними, і я вже комбінував, як хотів скуштувати, і це у мене вийшло. і деякі страви, як сніданок, я напр. все те саме. Однак планувати потрібно, інакше ці значення все одно полетять. Постарайтеся реально зберегти дохід близько 7000


Тіні.отазоцька.сахариди перемогли су неадекватно.Я знаю.але в невеликих кількостях їх може турбувати навіть невелика можливість.
- Я не думаю, що вуглеводи слід повністю виводити в другій половині дня, просто обмежте їх. не потрібно повністю виключати їх навіть з обіду.

Я намагаюся пити . але я не можу впіймати так, як хотів би . можливо, тому голова болить останні 2 дні . що це таке, як почуття голоду? Я іноді голодний навіть після 11/2 . майже кожні три години приблизно.
. що стосується пиття, важливо, спробуйте напр. налаштуйте мобільний телефон і пийте по 2dcl щогодини;)) потрібно знайти систему, вода прискорює схуднення, тому в цілому вона добре впливає на організм і допомагає проти голоду. Що стосується голоду, зауважте швидше, якої їжі ви зголодніли, це, мабуть, буде означати, що він був недостатньо збалансованим і був слабшим. Ви можете кожен близько 2-3 годин, якщо потрібно, але менше 2 годин я б носив.


чорна кава без цукру. а молоко.може бути рівним, так? це не має ефекту.
на каву це не повинно впливати, якщо ви не п’єте її на літр - вона важить організм у великих кількостях

тому мені серйозно цікаво, як я рухаюся. напевно, непогано було б почати займатися.
мій чоловік спостерігає, як я роблю те, що я роблю, щоб їсти. недостатньо купувати овочі . і, мабуть, приєднуватися.в схудненні . тільки ратат Kj він не буде. гарний вечір.
- ratat KJ не повинен, але ти будеш ним;))) Але я можу погано збідніти . фізичні вправи або інший рух завжди допоможуть, але основа - це їжа, потрібно уточнити меню

і справді Тіна, я показав половину ваших фотографій із вчорашнього дня.з джинсами.
Я буду одного дня!
-Звичайно, будете, ви все ще працюєте над цим, коли продовжуватимете, жири тепер повинні струситись і втекти;))